Desayunos energéticos para hacer deporte

Hidratante deportivo (rinde 8 porciones) Ingredientes. Combínelos en una licuadora 5 cucharadas soperas de miel ½ cucharadita de sal 2 tazas de jugo de naranja 6 tazas de agua tibia para disolver la miel Información nutricional por cada porción 75 calorías, 21 g de carbohidratos, 85 mg de potasio, 77 mg de sodio Licuado de miel suave y cremosa con frutas. (2 porciones) Ingredientes 1 taza de fresas 2 plátanos 1 taza de leche sin grasa ½ taza de yogurt de vainilla sin grasa 4 cucharadas soperas de miel En la licuadora procese todos los ingredientes hasta suavizarlos Información nutricional por porción 332 calorías, 9 g de proteínas, 76 grs de carbohidratos, 281mg de calcio, 747mg de potasio, 110 mg de sodio. Naranjas con miel con altos niveles de potasio para recuperar el tono muscular Ingredientes 6 tazas de agua, tibia 2 tazas de jugo de naranja naturales, exprimidas ½ taza de miel ¼ cucharadita de sal Combine todos los ingredientes, usando el agua tibia para disolver la miel. Déjelo enfriar y vacíelo a un envase con boquilla para beberlo en sus eventos deportivos Información nutricional por cada porción 75 calorías, 21 g de carbohidratos, 85 mg de potasio, 77 mg de sodio Bebida deportiva: Miel con limón Ingredientes 8 tazas de agua, tibia. ½ taza de jugo de limón 5 cucharadas soperas de miel ½ cucharadita de sal Combine todos los ingredientes, usando el agua tibia para disolver la miel. Déjelo enfriar y vacíelo a un envase con boquilla para beberlo en sus eventos deportivos Un licuado nutritivo para el desayuno Ingredientes (elija las frutas de temporada por que son más económicas) 2 plátanos 4 cucharadas soperas de miel 1 taza de leche descremada ½ taza de yogurt sin grasa Procese todos los ingredientes en la licuadora Información nutricional 332 calorías, 9 gr de proteínas, 76 gr de carbohidratos, 281 mg de calcio, 747 mg de potasio, 110 mg de sodio.Por Alberto Córdova Cayeros