QUE ES LA TASA DE METABOLISMO BASAL?

La Tasa de Metabolismo Basal (TMB) es la cantidad mínima que el organismo necesita para realizar las funciones fisiológicas indispensable para el vivir, es decir, la cantidad de energía que se gasta incluso en reposo absoluto y que se invierte en las funciones fisiológicas de los diferentes sistemas del organismo como el respiratorio, el cardiovascular, el circulatorio, el nervioso, el endocrino, etcétera. La TMB del hombre consume 1 caloría por kilo de peso y hora, el de la mujer consume 0.9 calorías por kilo de peso y hora, de tal forma que en el supuesto de que un hombre pese 80 kg necesitará realizar la siguiente fórmula para conocer cuál es su metabolismo basal: 1 x 80 x 24 = 1920 Calorías x kilos de peso x horas al día = Metabolismo basal Por su parte, se tendrá que realizar la misma fórmula para conocer la TMB de una mujer, con la diferencia de que para ésta se requiere de 0.9 calorías y no de 1 como en el caso de los varones, por lo tanto, si una mujer pesa 60 kilos, se tendrá que efectuar la ecuación siguiente: 0.9 x 60 x 24 = 1296 Calorías x kilos de peso x horas al día = Metabolismo basal A pesar de estas fórmulas, para calcular el gasto calórico, también tenemos que tener en cuenta las condiciones físicas de cada persona, su edad y el sexo. Lo que quiere decir que una persona sin variar de peso, puede variar su gasto calórico dependiendo de las condiciones en que se encuentre, tales como: Edad: El gasto calórico es inversamente proporcional a la edad, es decir, cuanta más edad se tiene, menos gasto requiere el orgnismo. Sexo: Si hacemos la distinción entre sexos, la mujer tiene un gasto menor que el hombre. Talla: Las personas más altas tienen un gasto menor que las más bajas. Deporte: Las personas que realizan una actividad física tienen más masa muscular, y en consecuencia, se incrementa su gasto calórico. Temperatura: Puede ser que la temperatura influya también, en el caso de ambientes cálidos puede bajar el metabolismo basal hasta un 10 % respecto a lugares con temperaturas frías. Situaciones especiales: En el caso de embarazo y periodo de lactancia en la mujer, situaciones de estrés, enfermedades o fiebre, el metabolismo basal aumenta. Conociendo tu tasa de metabolismo basal puedes regular tu consumo de calorías para mantener tu peso ideal, por lo que es importante que agarres tu calculadora y empieces a hacer cuentas. Fuente: Departamento de Comunicación y Contenido; TodoEnSalud