miércoles, 30 de julio de 2008

CELULITIS -EL GRAN ENEMIGO DE LAS MUJERES.... Y DE ALGUNOS HOMBRES

Si bien siempre existió, los factores que la provocan han cambiado, convirtiéndose en una de las mayores preocupaciones estéticas de las mujeres actuales, y en muchos casos se convierte en una obsesión. Se estima que la padece el 90 por ciento de las mujeres. Suele manifestarse como adiposidad localizada, evidente en los glúteos, en la región lateral de rodillas y en la región póstero-superior del muslo. Aún cuando es común a la mayoría de las mujeres, su presencia sigue siendo una molestia que es necesario erradicar. Lo importante para combatirla es realizar un abordaje médico del problema, evitando los tratamientos “mágicos” que prometen soluciones inmediatas, mientras que lo que se necesita es cambiar por hábitos de vida más saludables. Además, es necesario un control periódico, ya que si bien puede detenerse, con el tiempo, puede volver a reaparecer. De ahí la importancia de tomar todos los recaudos necesarios. Pero... ¿qué es la celulitis? Es un proceso inflamatorio de la grasa subcutánea que produce en la epidermis la “piel de naranja”. En la tercera capa de la piel (la hipodermis) se acumulan glóbulos de grasa concentrados en células denominadas adipositos. Estas células tienen una enzima que cuando se la estimula mediante hormonas sexuales comienzan a “acaparar grasas”. De esta manera, se incrementa cada vez más el tamaño de los glóbulos de grasa y se modifica la microcirculación de la sangre, produciendo un círculo vicioso. Se acumula el líquido, los glóbulos de grasa se agrandan, y las fibras que los rodean se afirman. Todo esto hace que la superficie de la piel se eleve, formándose pozos en algunas regiones que dan lugar a que se forme la piel de naranja. La mujer actual debe estar informada sobre cómo se puede prevenir la celulitis, teniendo en cuenta sus causas y la forma de tratarla una vez que se encuentra instalada.Son muchos los factores predisponentes. Una de los más frecuentes es la obesidad, y si bien también hay mujeres delgadas y sin antecedentes de sobrepeso que presentan celulitis, no es lo más común. Otro factor importante es el tabaquismo, que produce trastornos en la circulación por la falta de oxigenación de los tejidos. También juegan un papel la predisposición genética y los factores hormonales, sobre todo en relación con los embarazos, el empleo de anticonceptivos y los tratamientos con hormonas.El grupo étnico de origen es otro elemento que condiciona la aparición de la celulitis, ya que está demostrado que es más frecuente en mujeres mediterráneas que en las nórdicas, probablemente por los distintos hábitos alimentarios y actividad física. Otro factores predisponentes son el sedentarismo y la dieta pobre en líquidos y verduras. En fin, son muchos los factores que provocan esta dolencia médica y estética, pero lo importante, es poder detectarla a tiempo, antes de que avance a estadios más difíciles de tratar. En efecto, presenta distingos grados, que van desde los más leves en los que predomina la piel de naranja hasta los más extremos, en los que se da una gran inflamación con retención de líquido en la piel. Por ello, la mujer debe estar bien informada de los primeros síntomas de modo que acuda al especialista, ante la manifestación de los mismos. Los más comunes son: calambres, pesadez, hinchazón e irregularidades en la superficie de la piel. Cuando se presentan, significa que la "celulitis" está ya instalada y hay que combatirla. Tratamientos posibles: Hay muchos, pero no todos sirven. Por eso, la mujer debe asesorarse muy bien antes de iniciar uno. Un mal tratamiento puede empeorar la celulitis o causar otros problemas tanto de circulación venosa como linfática. Para su abordaje, se requiere de un tratamiento multidisciplinario: desde la dieta (aumentando las frutas y verduras), la actividad física, masajes de drenaje linfático, cremas para mejorar la circulación y desinflamar los glóbulos de grasa y la ingestión de mucha cantidad de agua en el día. Y si es necesario, los medicamentos que indique el médico. Además, realizar un uso controlado de los anticonceptivos.Así que si tiene alguno de los síntomas característicos de celulitis como hormigueos en las piernas, o cansancio permanente, o se le quedan marcados los dedos cuando los apoya sobre el muslo durante varios segundos, será cuestión de realizar una consulta al especialista médico. Hay métodos caseros que pueden ayudar, como: subir escaleras, dormir con el colchón elevado a la altura de los pies, evitar los masajes violentos y tomar al menos dos litros de agua al día. Se trata de empezar a modificar los hábitos, ya que un tratamiento momentáneo no implica la erradicación definitiva de la celulitis, ese fenómeno nocivo que es necesario detener para que no avance. Y no creer en las soluciones maravillosas de algunos tratamientos “milagrosos”, todo lleva su tiempo, paciencia y voluntad.

COLESTEROL ELEVADO ¿COMO PREVENIRLO?

El colesterol en nuestro cuerpo proviene de dos orígenes: es producido por el hígado y también es aportado por los alimentos de origen animal. El colesterol en nuestro organismo tiene funciones importantes, como por ejemplo formar parte de las membranas celulares y ser materia prima para la formación de sales biliares, pero los niveles elevados no son buenos. ¿Cuánto colesterol debo tener? El nivel de colesterol menor de 200 mg/dl se considera como deseable; entre 200 a 239 mg /dl se lo toma como límites más altos de lo normal, y en el caso que sea mayor o igual a 240 mg/dl, constituye una hipercolesterolemia. El colesterol elevado (hipercolesterolemia), es uno de los principales factores de riesgo de la ateroesclerosis. La elevación de los niveles de colesterol en sangre, por encima de 200 mg/dl, se asocia con un mayor riesgo de cardiopatía coronaria. El riesgo se incrementa cuando los niveles de colesterol superan significativamente los 240 mg/dl. Otro factor de riesgo muy importante es el colesterol LDL (vulgarmente llamado colesterol malo). En sujetos sin enfermedades asociadas, niveles de colesterol LDL menores a 130 mg/dl se consideran como deseables, de 130 a 159 mg/dl en los límites de riego y mayores a 160 mg/dl como alto riesgo. Se ha demostrado que los niveles de colesterol HDL (colesterol bueno) tienen una relación inversa con la cardiopatía coronaria. Se denomina nivel sanguíneo bajo de HDL a toda concentración inferior a 35 mg/dl en varones y 45 mg/dl en mujeres, por lo tanto, conviene que la fracción HDL tenga niveles superiores a los anteriormente citados. Entre los factores importantes que incrementan en nivel de HDL se encuentran: los estrógenos (por esto las mujeres tienen menor riesgo de cardiopatía coronaria), el ejercicio, y la perdida de peso (cuando existe un exceso de peso). El nivel de HDL disminuye con la obesidad, inactividad física, el tabaquismo, los esteroides androgénicos y similares (como esteroides anabólicos, anticonceptivos ingeribles en los que predomina la progesterona); hipertrigliceridemia, factores genéticos y malos hábitos alimentarios. Por lo tanto, es importante que el colesterol total esté por debajo de 200 mg/dl, que el LDL sea menor a 130 mg/dl y el HDL mayor a 45 mg/dl. Dentro del tratamiento para normalizar los niveles de colesterol, la alimentación es una de las herramientas más importantes que en este artículo vamos a desarrollar, con algunas indicaciones que usted puede implementar en sus hábitos alimentarios para cumplir dos objetivos: - Lograr un descenso de peso, en el caso que esté con sobrepeso. - Consumir las calorías adecuadas para su edad, peso, talla. Para ello: - Elija los lácteos descremados (de esta manera está evitando la grasa animal que es la que aumenta los niveles de colesterol). - Pan: seleccione el pan francés o de salvado, evite el pan lactal ó de viena. - Galletitas: compre las sin grasa o las que tengan bajo tenor graso. - Pastas: evite las pastas al huevo, acompáñelas con aceite, hierbas aromáticas, verduras o salsas livianas (trate que no lleven carnes o métodos de preparación con grasas como medio de cocción). - Incorpore las legumbres a sus hábitos alimenticios, estas ayudan a disminuir los niveles de colesterol. Actúan secuestrando las sales biliares a nivel intestinal, eliminándolos por materia fecal. Las sales biliares son los encargados de digerir las grasas a nivel intestinal y son formadas a partir del colesterol (este es la materia prima). Normalmente tienen una recirculación intestinal, por lo tanto si se eliminan por materia fecal, se tienen que formar más sales biliares a partir del colesterol, disminuyendo los niveles de éste en sangre. - Carnes: consuma una porción por día y con la siguiente frecuencia: 4 veces por semana pescado, 2 veces por semana carne vacuna y 1 vez por semana pollo. - Carne vacuna: elija cortes magros, por ejemplo: peceto, lomo, bola de lomo, nalga, cuadril, paleta. - Pescado: elija preferentemente pescados de mar. - Pollo: consúmalo sin piel ni grasa. - Huevo: consuma hasta dos huevos por semana, en caso que quiera comer más cantidad consuma sólo la clara (la parte blanca del huevo). - Incorpore verduras y frutas a su alimentación. - Para condimentar elija aceites vegetales. - Incorpore frutas secas a su dieta (en pequeñas porciones). - Si utiliza manteca ó margarina para untar, reemplácela por quesos untables descremados. - Evite la mayonesa, reemplácela por aceite. - Si usted tiene una vida sedentaria, aumente su actividad física. La mayoría de las personas cuando cambian sus hábitos alimentarios y realizan actividad física, logran normalizar los niveles de colesterol, pero hay personas que necesitan agregar una medicación, por este motivo se les recomienda que antes de tomar una decisión por cuenta propia, lo consulte antes con su médico o nutricionista.

LA INTENSIDAD DEL EJERCICIO ¿ HASTA DONDE EXIGIRSE?

Uno de los errores más comunes que comenten las personas al realizar actividad física es no medir la intensidad de sus trabajos cardiovasculares. Las guías suelen decir que el ejercicio aeróbico debe ser moderado o desafiante, pero ¿qué significa esto en realidad? ¿Cómo se siente en el cuerpo? Sin dudas, tú puedes cometer el error de trabajar demasiado duro (lo que puede llevarte a una lesión o a un agotamiento), o puedes ejercitar sin esforzarte lo suficiente (lo que puede generar frustración a raíz de la falta de resultados). A la hora de seguir un programa de ejercicios, hay tres formas principales de medir la intensidad del entrenamiento. Ritmo Cardíaco Ideal o Proyectado (THR, del Inglés Target Heart Rate), Escala o Valoración de Esfuerzo percibido, (RPE, por sus siglas en inglés), y la Prueba del Habla. Esta guía examinará en detalle cada uno de estos tres métodos para que puedas elegir el que más te guste. Ritmo Cardíaco Ideal El THR es el método más común usado para medir la intensidad del ejercicio, en mayor parte porque es fácil de practicar y porque es preciso. Tu Ritmo Cardíaco Ideal o Proyectado es una zona o rango dentro del cual debería caer tu ritmo cardíaco para asegurar que estés entrenando aeróbicamente. Entrenar por debajo de tu zona objetivo puede no ser lo suficientemente intenso para quemar las calorías suficientes o mejorar tu estado cardiovascular; mientras que entrenar por sorbe esta zona significa que estás haciendo un entrenamiento anaeróbico (sin oxígeno) e ineficiente, lo que suele ser demasiado intenso para muchas personas, especialmente los principiantes. El Ritmo Cardíaco Objetivo se calcula en porcentajes, generalmente entre el 60% y el 85% de tu ritmo cardíaco máximo. Pero la intensidad de tu entrenamiento dependerá de tu estado físico. En general, los principiantes deben entrenar en un rango más bajo mientras que los avanzados deben hacerlo en uno más alto. Ten en mente que algunas personas tienen restricciones en cuanto al entrenamiento debido a lesiones, condiciones de salud, o medicaciones que afectan el nivel recomendado de intensidad, por lo que siempre es recomendable acudir a un doctor en primer lugar. Vamos ahora a determinar tu nivel de intensidad... · Principiante o bajo nivel de estado físico: 50% a 60% · Intermedio o estado físico medio: 60% a 70% · Avanzado o estado físico alto: 75% a 85% A la hora de comenzar un programa de ejercicios, aspira a la zona objetivo más baja (es decir, la del 50% de tu máximo) durante las primeras semanas. Gradualmente, muévete hacia las zonas objetivo más altas (75%). Después de seis meses o más de ejercicio regular, serás capaz de llegar al 85% del máximo de tu ritmo cardíaco. Sin embargo, cabe señalar que no es necesario que ejercites tan duro para estar en buen estado. Existen dos fórmulas para calcular tu Ritmo Cardíaco Ideal: · La fórmula del ritmo cardíaco máximo es comúnmente usada para estimar el Ritmo Cardíaco Proyectado porque es sencilla y fácil de recordar. Esta fórmula no tiene en cuenta el nivel de estado físico, las condiciones médicas, u otras variables que podrían afectar tu ritmo cardíaco. Se trata de un buen método estimado, pero es menos preciso que otros. ¿Cómo usar la fórmula del ritmo cardíaco máximo? Es verdaderamente muy sencillo. La fórmula es: (MHR = 220 – edad). Calcula tu ritmo cardíaco máximo: 220 – edad. Ahora reemplaza tus números en la fórmula, usando los porcentajes que reflejan tu nivel de estado físico (por ejemplo, 50% a 60% para principiantes y 75% a 85% para avanzados) como se indica a continuación: 220 – edad = Ritmo Cardíaco Máximo (es decir, lo más rápido que tu corazón puede latir) (220-40= 180 RCM) 60%-80% de este máximo es tu zona objetivo: 60% del máximo: 180 x .6 = 108 latidos por minuto 80% del máximo: 180 x .8 = 144 latidos por minuto En consecuencia, el rango de Ritmo Cardíaco Ideal para una persona de 40 años de edad, ejercitando al 60-80% (hasta el 85% para las personas de buen estado) de su ritmo cardíaco máximo es de 108-144 latidos por minuto. · La fórmula de Karvonen es uno de los métodos más efectivos para estimar tu ritmo cardíaco proyectado porque tiene en cuenta la frecuencia cardíaca en reposo (un buen indicador de tu nivel de estado físico). Dado que la fórmula es un poco más intrincada que la anterior, no se la suele usar tan a menudo. ¿Cómo usar la fórmula Karvonen? Calcula tu Ritmo Cardíaco Máximo: (RCM = 220-edad) Encuentra tu Frecuencia Cardíaca en Reposo. Antes de levantarte de la cama en la mañana, tómate el pulso sobre la una de tus muñecas (pulso radial) o al costado de tu cuello (pulso de la carótida) durante un minuto entero. El resultante será tu verdadera frecuencia cardíaca en reposo. Medirla en otros momentos del día, incluso en estado de reposo, no aporta los mismos resultados. Para lograr una mayor exactitud, mide tu frecuencia cardíaca en reposo tres mañanas seguidas y saca un promedio de los resultados obtenidos. Reemplaza los números en la fórmula, usando porcentajes que reflejen el nivel de tu estado físico (por ejemplo, 50% a 60% para principiantes y 75% a 85% para avanzados), como se indica a continuación: ((RCM – FCR) x Intensidad) + FCR = THR (Ritmo Cardíaco Ideal) Supongamos que Inés tiene 40 años de edad, tiene una frecuencia cardíaca en reposo de 75 y acaba de comenzar un programa de ejercicios (su nivel de intensidad es de 50-60%). 220-edad = Ritmo Cardíaco Máximo (220-40=180 RCM) RCM-FCR = 180-75 = 105 Ritmo cardíaco mínimo en entrenamiento: 105 x .50 (Intensidad Mínima) + 75 = 128 latidos por minuto Ritmo cardíaco máximo en entrenamiento: 105 x .60 (Intensidad Máxima) + 75 = 138 latidos por minuto En consecuencia, en su carácter de practicante principiante, el Ritmo Cardíaco Ideal o Proyectado de Inés es de 128-138 latidos por minuto.

SALSAS DIETETICAS

Condimento para ensaladas Nº 1 2 cucharadas de jugo de limón, 1 cucharada de vinagre. 1 cu charadita de mostaza, 1 cucharadita de sal, 1 cucharadita de aceite, pimienta. Se agitan estos ingredientes y se enfrían en la heladera. Condimento para ensaladas Nº 2 1 frasco de yogurt sabor natural, 1 cucharada de jugo de limón, 1 cucharadita de mostaza, 1 huevo duro picado, 1 cucharada de perejil picado. Se mezcla todo; condimentar con sal y dejar reposar en la heladera antes de servir. Mayonesa dietética Nº 1 150 grs. de queso blanco sin sal, 1 cucharadita de mostaza, 1 yema, sal y pimienta, 1 cucharadita de jugo de limón. Sé puede agregar, si se desea, 1 cucharadita de aceite. Mezclar todo con un tenedor, batiendo. Mayonesa dietética Nº 2 1 papa chica y 1 zanahoria cocidas, 1 tacita de agua, 1 cucharadita de aceite, 1 cucharada de jugo de limón, 1 cucharadita de mostaza, sal y pimienta. Licuar todo. Se le puede poner jugo de tomates en lugar de agua. Mayonesa dietética Nº 3 ½ paquete de ricota (requesón), 1 cucharada de jugo de limón., 2 cucharadas de leche descremada, 2 cucharadas de salsa ketchup, 1 cucharadita bien llena de mostaza, 2 yemas, sal y pimienta. Mayonesa dietética Nº 4 1 papa chica y 1 zanahoria cocidas, 1/2 tacita de agua, 1 tacita de jugo de tomates, 1 cucharadita de aceite, 1 cucharada de jugo de limón, 1 cucharadita de mostaza, sal y pimienta y gotas de edulcorante. Licuar todo.Salsa agridulce 1 taza de mayonesa dietética, ½ taza de pepinitos en vinagre, 1 cucharada de jugo de limón, 2 cucharadas de vinagre, gotas de edulcorante. Mezclar bien todos los ingredientes. Salsa barbecue ¼ taza de cebolla picada, 1/2 taza de ketchup, 1/2 taza de agua, 1/4 taza de jugo de limón, 2 cucharaditas de vinagre, 2 cucharaditas de mostaza, 1/2 cucharadita de edulcorante, 1/2 cucharadita de sal, pimienta o cayena. Mezclar todos los ingredientes colocando en una cacerolita, y poner sobre el fuego, durante 10 ó 15 minutos.

DIETA NATURISTA DIA A DIA

Día 1Desayuno:: Fruta fresca de estación, 1 taza de manzanilla o menta, sin azúcar. Comida (almuerzo): Ensalada de lechuga, cebolla, tomate, pepino, sazonada con limón (200 grs.). 2 huevos duros con 2 biscotes. Fruta fresca (100 grs) Cena: Sopa de fideos (clara). Tortilla de calabacín y cebolla (1 huevo), con 1 pimiento asado o 200 grs. de acelgas hervidas, con limón Calorías totales: 825 Día 2 Desayuno: Fruta fresca (2 piezas), manzanilla o naranjada. Leche descremada (1 vaso) 1 biscote. Comida (almuerzo):: 2 huevos pasados por agua, con endivias o lechuga (100 grs.. Fruta seca (100 grs) Cena:: Judías verdes con tomate (250 grs.). Alcachofas y pimientos asados (100 grs.). Arroz con leche con sacarina (1 platito). Calorías totales: 910 Día 3 Desayuno: Fruta fresca (2 piezas). 1 taza de leche descremada con 1 biscote Comida (almuerzo): Ensalada revuelta con zumo de limón (150 grs). Paella vegetariana (150 grs.) con biscote. Membrillo (50 grs.) Cena: Menestra de verduras (200 grs.). 1 tortilla de espárragos ( de 1 huevo). 1 pimiento asado. 1 yogurt Calorías totales: 765 Día 4 Desayuno: Fruta seca (50 grs). 1 naranjada o limonada Comida (almuerzo): Sopa de verdura espesa (1 plato grande). Tres tomates crudos con aceite. Fruta de estación(2 piezas o 100 grs) Cena:. Alcachofas salteadas (100 grs.). Lechugas a la crema (a discreción) Queso muy magro (100 grs) Calorías: 955 Día 5 Desayuno:: Fruta fresca (2 piezas). 1 vaso de leche descremada con biscote Comida (almuerzo): Coliflor cocida (100 grs) con aceite de oliva. Patatas hervidas (100 grs) o en puré. 2 yogurts Cena: Tortilla de espárragos (de 1 huevo). Ensalada de escarola a discreción. Dos biscotes. Fruta fresca (100 grs) Calorías: 910 Día 6 Desayuno: Fruta fresca (2 piezas). 1 limonada o naranjada Comida (almuerzo): Panaché de verduras cocidas y aderezadas con zumo de limón (200 grs). Revoltillo de huevo y tomate (100 grs). Cena: Fruta fresca (100 grs). Tortilla a la francesa (2 huevos). Ensalada de lechuga, cebolla, pepino y tomate (100 grs.). Fruta fresca (100 grs.) Calorías 780 Día 7: Desayuno: Fruta fresca (2 piezas). 1 taza de leche descremada con 2 biscotes. Comida (almuerzo): Ensalada variada (100 grs.) Berenjenas al horno con tomillo, mejorana y laurel (150 grs). Frutas secas (100 grs). Cena: Arroz blanco a la cubana (200 grs.) Ensalada a discreción. Fruta fresca (100 grs.). Calorías. 875

QUE ES LA LINAZA?

La linaza es una semilla que ha sido usada en la dieta humana desde hace miles de años. Diversos estudios demuestran que en el sur de Mesopotamia, por los años 5200 al 4000 AC, se usaba el riego para cultivarla. Hipócrates usaba la semilla de linaza para aliviar el malestar intestinal y Carlomagno emitió leyes que regían su consumo. Hoy en día, las personas vuelven a la linaza por sus múltiples beneficios para la salud: En el sistema cardiovascular es ideal para combatir la ateroesclerosis, ya que elimina el colesterol adherido a las arterias. Gracias a esto, evita la trombosis, la esclerosis múltiple y la arritmia cardiaca. Previene la creación de coágulos sanguíneos y por su contenido de prostaglandina regula la presión de la sangre y la función arterial. En el sistema digestivo ayuda a evitar el estreñimiento, la gastritis y la acidez estomacal. Lubrica y regenera la flora intestinal. Es un laxante por excelencia y ayuda a la expulsión de gases gástricos. Elimina toxinas y contaminantes gracias a su alto contenido en fibra. En el sistema inmunológico ayuda a que el cuerpo no se enferme debido a su alto contenido en aceites omega 3, 6 y 9. Contiene también betacaroteno, poderoso antioxidante y rejuvenecedor de células. En el sistema nervioso disminuye la tensión. Es un buen tratamiento para la depresión ya que al consumir linaza molida llega una sensación de calma y disminuye la tensión nerviosa. Mejora las funciones mentales y los problemas de conducta (esquizofrenia). Es energía para el cerebro porque contiene nutrientes que producen más neurotransmisores (reanimadores naturales). Evita cáncer de mama, colon, próstata, pulmón, entre otros, puesto que contiene 27 componentes anticancerígenos, uno de ellos es la lignina. Es un protector contra la formación de tumores y ayuda a eliminarlos si es que ya existen. Controla el exceso de peso, ya que elimina la grasa que está de más, así como también modera la sensación de apetito, gracias a la cantidad de fibra dietética que posee. El consumo regular de linaza favorece al control de los niveles de azúcar en la sangre. Así como también ayuda a excretar agua y sodio que retiene los riñones. Fuente: Departamento de Comunicación y Contenido; TodoEnSalud

PREVEE LOS DESORDENES ALIMENTCIOS

Para prevenir los desórdenes alimenticios como la anorexia, bulimia o vigorexia es importante que observes tus actitudes, comportamientos en tus hábitos cotidianos y evites el hostigamiento acerca del peso y la figura corporal perfecta. Puedes notar si has desarrollado algún tipo de desorden alimenticio si presentas los siguientes síntomas: Si tienes una historia familiar de desórdenes anímicos como depresión Si tu alimentación generalmente la relacionas con sentimientos de tristeza, ansiedad o perfección Si llevas a cabo rigurosas dietas alimenticias para el control o pérdida de peso Si presentas un abuso en el consumo de sustancias vitamínicas, proteínicas o anabólicas para el perfeccionamiento de tu masa corporal Si participas en deportes y actividades artísticas que enfatizan la delgadez y la competencia como el atletismo, la gimnasia, el ballet y el patinaje, ya que estas actividades tienen una mayor predisposición a desarrollar un desorden en la alimentación Un factor significativo que influye en el desarrollo de algún tipo de desorden alimenticio es la presión familiar en cuanto al peso o la imagen personal, ya que suelen hacerse bromas pesadas o comentarios incómodos que desencadenen estos padecimientos De presentar algún tipo de desorden alimenticio es importante que hables con tu médico lo más pronto posible, ya que él podrá ayudarte a que recibas la atención necesaria, ya sea de tipo psicológico o farmacológico. Fuente: www.youngwomenshealth.org www.youngwomenshealth.org

MENOS GRASA EN TU COMIDA

Para vivir mejor es necesario tener hábitos sanos. Por esta razón te presentamos algunas recomendaciones para que puedas mejorar tu alimentación y con esto, tu salud. Cocina comidas fáciles, como una pieza de pollo o pescado con verduras frescas, sin ningún tipo de aderezo. No comas lo que preparas mientras lo estás cocinando, en lugar de eso prepara un plato con fruta o verdura picada y come de allí. Usa sartenes con teflón para reducir la necesidad de cocinar con aceite. Si empleas aceite utiliza los naturales: oliva, ajonjolí, oleico o de girasol. Recuerda usar lo menos posible. Limpia toda la grasa visible en la carne roja y quítale la piel al pollo. Usa 2 claras de huevo en vez de uno entero. Plátanos molidos, ciruelas pasas y salsa de manzana son buenos sustitutos para hornear en lugar de la manteca o mantequilla. Utiliza queso parmesano o roquefort, estos agregan sabor a la comida sin necesidad de consumir tantas calorías. En lugar de freír con grasa, saltea los alimentos en caldo de pollo (consomé) o agua. Cuando cocines, es mejor asar, hornear, hervir o sancochar la carne, en lugar de freírla. Las salsas y las cremas pueden hacerse espesas con puré de papa en lugar de usar harinas o espesantes artificiales. Si una receta requiere de ½ taza de aceite, sólo cocina con la mitad. Su sabor no cambiará y en tu cuerpo se verá la diferencia. Agrega especias y hierbas frescas en lugar de grasas, éstas sazonarán el platillo sin aumentar las calorías. Congela los sobrantes inmediatamente para que así no puedas asaltar el refrigerador más tarde.

CUANTO SABES DE TU PRESION ARTERIAL???

La presión arterial es la fuerza o presión que existe en el interior de las arterias. Esta presión es imprescindible para que circule la sangre por los vasos sanguíneos y aporte el oxígeno y los nutrientes a todos los órganos del cuerpo para que puedan funcionar. Cada vez que late el corazón, sube la presión. Y entre latidos, cuando el corazón está en reposo, esta presión vuelve a bajar. Se define a partir de dos valores, alta o sistólica, que sería la representación de la fuerza que hace el corazón cada vez que expulsa violentamente la sangre a la aorta dando un golpe contra los vasos sanguíneos, y la baja o diastólica que representa la resistencia que ejercen los vasos sanguíneos al pasaje de la sangre una vez que el golpe de sangre proveniente del corazón ya pasó. Por consiguiente, las dos presiones, mediante un cálculo, determinan la llamada presión arterial media, que sería la fuerza promedio con la que la sangre se introduce a todos los órganos del cuerpo. Esta presión arterial media es compuesta principalmente por la presión diastólica, por lo tanto esa presión es la más importante de mantener en rangos normales. La presión arterial es medida normalmente en milímetros de mercurio (mmHg) sobre la presión atmosférica por medio de un aparato llamado baumanómetro y el lugar habitual de su medida es el brazo, y los valores máximos normales de presión arterial en el adulto son 140/90 mm de mercurio sobre la presión atmosférica. Presión arterial alta: Es el aumento de la presión arterial, ya sea de la sistólica o de la diastólica. Es conocida también como hipertensión, que junto con la hipercolesterolemia y el tabaquismo, es uno de los tres factores de riesgo cardiovascular más importantes y modificables. La presión arterial alta se presenta principalmente en personas mayores de 35 años de edad, aunque también puede presentarse en jóvenes, niños e incluso bebes. Los efectos de la presión arterial alta o hipertensión incrementan la posibilidad de que se lesionen las arterias o el corazón, provocando un alto riesgo de infarto al corazón, ictus, insuficiencia renal, trastornos oculares, insuficiencia cardíaca congestiva y aterosclerosis. Factores que pueden desencadenar la hipertensión: Herencia: Existe la predisposición de que padres hipertensos hereden este padecimiento a sus hijos Sexo: Los hombres tienen mayores posibilidades de presentar hipertensión Tabaquismo y alcoholismo: El consumo de estos productos acelera el desarrollo de hipertensión Edad: La predisposición es mayor en personas de más de 40 años de edad Raza: Los individuos de raza negra tienen el doble de posibilidades de desarrollarla Sobrepeso: Incremento en el consumo de grasas y sales Sedentarismo: Falta de actividad física Presión arterial baja: Es la disminución de la presión arterial, por debajo de los límites normales. Es conocida como hipotensión y se presenta cuando la presión de la sangre es demasiado baja en las paredes de los vasos sanguíneos durante y después de cada latido cardíaco, produciendo sensaciones de fatiga, falta de tono muscular y desvanecimientos a causa de no recibir el suficiente flujo sanguíneo al cerebro, corazón y otros órganos vitales del cuerpo. La presión arterial baja puede presentarse por diferentes factores: Exceso de calor Deshidratación Diabetes avanzada Efectos secundarios de medicamentos Afecciones cardíacas Choque emocional Hemorragias Ayuno prolongado Es muy importante que desde temprana edad el paciente asista con su médico para un control de la presión arterial para que con esto se evite el desarrollo de enfermedades cardiovasculares y renales. ¡Consulta a tu médico! Fuente: www.americanhearth.org www.americanhearth.org

mantente en el peso adecuado

Si has podido llevar a cabo un plan alimenticio saludable, consumes menos grasas y realizas actividad física seguramente estas manteniendo tu peso ideal. Mantener el peso siempre es un gran desafío pero siempre se puede lograr. Es necesario que te comprometas contigo mismo y adoptes poco a poco y para siempre un estilo de vida diferente, con esto tú puedes lograr: Tener más autocontrol con los alimentos y mejores hábitos alimenticios Sentirte más hábil y con más fuerza Estar en mejor forma general, es decir, tener mejor condición física, tener buen ánimo, etcétera. Una vez que hayas alcanzado tu peso ideal: Después de una semana, si todavía sigues bajando de peso, añade unas 200 calorías de más seleccionando alimentos bajos en grasa saturada y colesterol Si cambias la cantidad de ejercicio que realizas también tienes que hacer ajustes a tu alimentación Lleva la cuenta de lo que comes y de la cantidad de ejercicio que haces para saber cómo tienes que realizar los ajustes en la alimentación Ten a la mano alimentos bajos en grasa y frescos. Utiliza una lista para hacer tus compras y no vayas a comprar cuando tengas hambre Programa tus comidas. Cuando estés en una fiesta o salgas a comer piensa antes en lo que puedes hacer para facilitar que te alimentes adecuadamente. Fuente: Departamento de Comunicación y Contenido; TodoEnSalud

como reducir el consumo de grasas?

Consejos para reducir el consumo de grasas en tu dieta 1) Toma leche descremada y productos lácteos libres de grasa y colesterol. 2) Considera en tu dieta alimentos sin grasa o bajos en grasa, mejor conocidos como productos lights. 3) Incluye en tu alimentación más frutas y verduras para así reducir el espacio de comidas condimentadas o con grasas. 4) Reduce el consumo de carne en tu alimentación, si la consumes elige sin grasa. 5) Evita las bebidas alcohólicas, y si consumes, que solo sea una o dos copas esporádicamente. Fuente: www.mediks.com

martes, 22 de julio de 2008

Tus errores al seguir una dieta

Conoce los desaciertos que puedes cometer en tu dieta, mismos que te impedirán alcanzar y mantener un peso adecuado: Saltarte algunas comidas: resulta fatal porque estás rompiendo con la disciplina básica que le dará orden y estructura a tu dieta. Pesarte todos los días no es buena idea: lo mejor es que tu médico te indique cuándo hacerlo. No tomar suficiente agua: este líquido es una herramienta básica en tu dieta porque te ayudará a expulsar toxinas de tu cuerpo; por ello es recomendable que tomes entre seis y ocho vasos diarios. Que el desayuno pase desapercibido para ti: esto provoca que comas poco en el almuerzo y consumas demasiados alimentos a la hora de la cena. Si eliminas esta importante comida de tu dieta sólo harás que tu metabolismo corporal se acelere. Comer sólo ensaladas: alimentarte sólo de vegetales no te aporta los nutrimentos esenciales para tu organismo. Debes equilibrar tu alimentación con todos los grupos de alimentos. No moverte lo suficiente: una dieta necesita que la acompañes de ejercicio físico, aunque sea moderadamente, ya sea que camines 20 minutos diarios o que practiques algún deporte. Depender de laxantes y diuréticos es fatal: incluyendo tés para adelgazar, ya que esto hará que tu cuerpo no asimile los nutrientes que necesita y te puede causar deshidratación y problemas de salud. Seguir las famosas “dietas milagro”: al final de cuentas éstas no funcionan y sólo provocarán que pierdas vitaminas, te acarrearás problemas de hidratación y, al poco tiempo, recuperarás el peso perdido. Tomar pastillas de dieta: sólo deberás tomarlas si tu médico te las recomienda porque resultan muy peligrosas. Comer platillos aburridos: es preferible que hagas uso de la gran variedad de alimentos que existen; utiliza tu imaginación para prepararlos e, incluso, puedes incluir postres y pan, aunque ten cuidado de no caer en excesos. Recuerda que estas recomendaciones no sustituyen la opinión de tu médico. Referencia informativa: www.alimentacion-sana.com.ar

Consecuencias Psicológicas de la Obesidad

Muchas veces, las causas del exceso de peso no están claras. Algunos médicos siguen la corriente relacionada con los hábitos y el comportamiento y tienden a negar los aspectos psicológicos de la cuestión. Pero luego de recomendar a sus pacientes dietas bajas en calorías, bajas en grasas y bajas en sabor....los médicos nutricionistas simplemente comienzan a pensar que las causas de la obesidad de sus pacientes podrían deberse a problemas psicológicos después de todo. Y entonces se hallan frente a muchos libros escritos por terapeutas que tienden a afirmar que la obesidad "siempre es un problema psicológico". ¿Será posible hallar la solución en algún punto intermedio entre ambas posturas? Existen algunas circunstancias, en las que algunas causas psicológicas son razonablemente claras, cuatro de las cuales mencionamos a continuación: (1) Si cuando el paciente está a dieta se siente demasiado locuaz, nervioso, con más deseos de fumar, de beber más o de ejercitar demasiado en el gimnasio, es probable que sus libras de más tengan importantes bases psicológicas. (2) Si recupera peso, más de una libra a la semana tras una dieta, al menos una causa probable de su peso extra antes de la dieta será psicológica. (3) En pacientes con trastornos de la conducta alimenticia como la bulimia y la anorexia. (4) Si el paciente se sale de la dieta, o se da atracones a causa del estrés, lo más probable es que su obesidad se deba a causas psicológicas. Aunque algunos pacientes parecen ser capaces de llegar a alguna conclusión apropiada sobre las dificultades psicológicas en relación con su peso y pueden traducirlas fácilmente en un adelgazamiento permanente, estas personas afortunadas son pocas. Para la mayoría de todos los demás, que siguen dietas tradicionales, el camino hacia la delgadez podría ser mucho más largo y a menudo lleno de baches y desvíos. Nada les garantiza una esbelta figura en la línea de llegada. Si te interesa saber por qué fracasan las dietas bajas en calorías y en grasas, puedes profundizar sobre el tema si haces AQUÍ. Básicamente, la causa psicológica más común de la obesidad es que los acontecimientos de la vida elevan nuestro nivel de estrés y aquellos de nosotros que tratamos de aliviar el exceso de estrés por medio de la comida, comeremos en exceso. Tal vez no queremos hacer frente a algunas emociones tales como la ira, el enojo, la tristeza o el amor, o quizás se trate de negar nuestra competitividad o ciertos aspectos de nuestra sexualidad. Tal vez nuestra infancia tuvo importantes traumas asociados con los alimentos: se nos sobrealimentó, se nos amenazó con el hambre, vivimos con padres que nos manipulaban con los alimentos, etc.. Por eso, aunque realizar cierta terapia psicológica podría resultar provechosa para este tipo de pacientes, el tratamiento resultará prolongado y costoso. Y los pacientes necesitan adelgazar hoy, por cuestiones físicas, estéticas y psicológicas. Por eso, los investigadores han experimentado por mucho tiempo con dietas novedosas y efectivas que en algunos pacientes suplantan y, en otros, acompañan a la terapia psicológica para lograr resultados más rápidos y duraderos. Las nuevas investigaciones han descubierto que la mayoría de las dietas tradicionales escoge los alimentos erróneos y los patrones de comida erróneos para organizar el plan de comidas del paciente. Y por eso se basan en raciones extremadamente pequeñas y estrictas rutinas de ejercicios para lograr que el paciente pierda peso, y no son efectivas.

lunes, 21 de julio de 2008

EL PLATO DEL BUEN COMER

Antes era la pirámide alimenticia lo que marcaba las pautas de una alimentación balanceada, ahora es el “Plato del bien comer”, el cual es una guía de las porciones diarias de cada alimento necesarias para tener una vida saludable.Para prevenir muchas enfermedades como la diabetes, la hipertensión, el colesterol y la obesidad se recomienda seguir una alimentación equilibrada. Para esto la alimentación de tu familia debe ser:Adecuada para la edad de cada miembro, su estatura, sexo, actividad física y estado de salud, así como su cultura, nivel económico, lugar donde vive y época del año.Completa y que contenga todos los nutrimentos necesarios para el buen funcionamiento del organismo, como proteínas, hidratos de carbono, grasas, vitaminas y minerales.Variada, con diferentes alimentos de cada grupo y diversas formas de preparación de platillosSuficiente al consumir la cantidad necesaria de alimentos para cubrir las necesidades de energía, evitando excesos o deficiencias.Equilibrada de manera que los nutrimentos guarden una proporción adecuada.Higiénica. Recuerda que los alimentos deben estar lavados y desinfectados antes de prepararlos y al momento de consumirlos.Ahora bien, de acuerdo al “Plato del bien comer” deben ingerir:Muchas frutas y verduras: que les proporcionan vitaminas, minerales y fibra. Cuentan con un alto contenido en agua la cual es benéfica para su organismo. Ejemplo de éstas son la manzana, el plátano, la calabaza, la zanahorias, etc.Cereales: les proporcionan energía, mucha fibra, vitaminas y minerales a la dieta. Ejemplo de éstos son el maíz, la papa, el camote, el arroz, el trigo, etc. Tienen que consumir suficientes para que su organismo tenga lo necesario para trabajar adecuadamente.Leguminosas y alimentos de origen animal: estos alimentos les proporcionan proteínas pero cuidado con la cantidad en la que los consumen, ya que cuentan también con mucha grasa y carbohidratos, lo que hace que suban de peso. Es recomendable combinar este grupo con los otros dos y la porción diaria debe ser poca.Siguiendo de manera adecuada la guía del “Plato del bien comer” lograrás tanto tú como todos los miembros de tu familia tener una alimentación saludable y balanceada.

ORTOREXIA"ADICTOS A LA COMIDA SALUDABLE"

Por Roberto BorbollaAsesor de CardiometabolismoCédula profesional: 3190671La ortorexia o adicción a la comida saludable, es un trastorno o conducta alimentaria capaz de deteriorar la salud tanto física como mental, y cuya incidencia va en aumento.La ortorexia es una obsesión o preocupación extrema por la salud, centrada en comer lo más sano posible, que puede convertirse en un serio trastorno.La ortorexia puede interferir negativamente en la vida de las personas, ya sean hombres o mujeres, que la sufren. Generalmente, los individuos que padecen dicha patología prefieren pasar hambre, incluso por largos períodos, a comer alimentos que, a su parecer, son “impuros”, es decir, aquellos con altos contenidos de aditivos, grasas, etc., pudiendo dejar de ir a restaurantes, establecimientos de comida rápida o fast food y a casa de familiares y amigos, por el simple temor hacia los alimentos que puedan llegar a ingerir.Las personas con ortorexia se imponen fuertes restricciones de alimentos, lo cual repercute directamente en su salud ya que puede producirles complicaciones como hipotensión u osteoporosis, debido a carencias de vitaminas o minerales como el calcio.Generalmente, esta conducta de debe a la mala alimentación que la sociedad nos vende y a la falta de información. La presión social produce que estas personas, por la falta de comprensión, se sientan aisladas en su forma de pensar, lo que genera, como forma de reacción, esta obsesión.Por otro lado, no hay que confundirla con los ayunos y cuidados alimenticios que pueden ser llevados conscientemente.SíntomasAunque aún no se tienen suficientemente contrastados los síntomas, ya existen ciertos criterios básicos para poder diagnosticar, o catalogar, a un individuo como ortoréxico, siendo éstos:Pasar más de tres horas al día pensando en su dieta sana.Necesidad ineludible de planificar hasta el último detalle la comida del siguiente día.Preocupación, casi obsesión, por la calidad de su ingesta.Al sentirse culpable, deja sus convicciones dietéticas.Conforme es mayor su trastorno ortoréxico, su calidad de vida es menor.Se aísla socialmente por su manera de comer.Le envuelve un deseo compulsivo de conocer y encontrar los alimentos más sanos.Referencia informativa: www.obesos.org/ortorexia.html, www.psicocentro.com/cgi-bin/ articulo_s.asp?texto=art24001, www.alimentacion-sana.com.ar/ informaciones/novedades/ortorexia.html, http://www.orthorexia.com/, Steven Bratman, Healt Food Junkies, Ed Broadway Books, 2000Fuente: Departamento de Comunicación y Contenido; TodoEnSalud.orgFuente: Departamento de Comunicación y Contenido; TodoEnSalud.org

AYUDA A TUS HIJOS A MOVERSE

El ejercicio favorece tanto a grandes como a chicos, pero especialmente a tus hijos les beneficia en:Mejorar su fuerza, flexibilidad y rendimientoAyudar a construir y mantener huesos y músculos sanosAyudar a controlar el peso y reducir la grasaAumentar su autoestimaSi encuentras el deporte adecuado para cada uno de tus hijos ellos se divertirán y podrán, además de ejercitarse y socializar con otros niños. Para lograr que tus hijos se pongan en acción es necesario que:Des un buen ejemplo. Recuerda que las palabras se las lleva el viento, si quieres que tu hijo realice alguna actividad física es muy importante que vea que tú lo haces y que lo disfrutas.Haz todo lo posible porque sea divertido. Deja que tu hijo escoja qué deporte quiere practicar. Es necesario que se dé cuenta que lo más importante no es ganar si no divertirse. Es tú responsabilidad buscar algún deporte que vaya de acuerdo a su condición física y que le guste. Si lo que hace no le satisface, no lo dudes busca más opciones.No prohíbas la televisión, los videojuegos y la computadora. De lo que se trata es de disminuir el tiempo que pasan frente al televisor o a la computadora, no de quitarlo totalmente. Ayúdalo para que realice actividades donde se mueva.Practiquen algún deporte o actividad juntos. Esto le encantará ya que es una manera más de divertirse juntos.Recuerda que el jugar también es una actividad física. ¿Recuerdas cuánto te divertías cuando salías a jugar? Pues de la misma forma tus hijos se pueden entretener ahora, con juegos como escondidillas, atrapadas, las traes, resorte, etcétera.Fuente: Departamento de Comunicación y Contenido; TodoEnSalud

lunes, 14 de julio de 2008

EL AYUNTAMIENTO DE VALENCIA TRABAJA EN LA DETECCION DE TIROIDES EN PERSONAS MAYORES

El Ayuntamiento trabaja en la detección de tiroides en personas mayores La Concejalía de Sanidad y Consumo del Ayuntamiento de Valencia ha puesto en marcha el plan ´Detección precoz de alteraciones tiroideas´,que forma parte del Programa ´Promoción de la salud de las personas mayores´ PANORAMA-ACTUAL - 13/07/2008 19:42 h. La concejala de Sanidad del Ayuntamiento de Valencia, Lourdes Bernal,explicó que este subprograma, comenzó por medio de un estudio pilotosobre la prevalecía del hipotiroidismo en las personas mayores de laciudad de Valencia, y que, por ello, el programa está dirigido a las personas mayores de 60 años de la ciudad de Valencia. Bernal indicó que esta población está constituida por un total de160.819 personas, de las cuales 95.448 (59,4 por ciento) son mujeres y65.317 (40 por ciento) son hombres según el padrón municipal de 1996 y el anuario estadístico de la ciudad de Valencia. La población más susceptible del estudio son, sobre todo, las mujeres mayores de 60 años con anomalías en el perfil lipidico o un trastorno depresivo mayor, mujeres con historia familiar o personal de enfermedad tiroidea y pacientes con otras endocrinopatias, recalcó. La edil señaló que con este programa, el Ayuntamiento "realiza el cribado de pacientes, y posteriormente mediante el oportuno informe,se derivan los casos diagnosticados a la Agencia Valenciana para la Salud, que se hará cargo del tratamiento y los posteriores controles". El estudio del hipotiroidismo se realiza entre los meses de septiembre a diciembre y se realiza mediante un análisis de sangre, que es una prueba "poco cruenta y aceptada por la mayoría de la población",argumentó la concejala. Para ello, colaboran los médicos y el Asistente Técnico Sanitario(ATS) del Programa de Promoción de la Salud en las personas mayores y los técnicos del laboratorio Clínico Municipal, "todos ellos con la formación y motivación necesaria para llevar a cabo el estudio que se realiza a demanda de los centros municipales de atención a mayores deValencia, manifestó Bernal. El tratamiento consiste en la "administración sin interrupciones y con dosis elevadas de hormonas tiroideas". Dado que la situación dehipofunción tiroidea es "definitiva e irreversible" , el inicio del tratamiento "debe de ir precedido por una amplia explicación al paciente y a sus familiares en que se precise la necesidad de mantenerlo de forma ininterrumpida durante toda la vida", aclaró la edil. El hipotiroidismo en las personas mayores es "una de las grandes causas de enfermedad oculta", ya que la forma de presentación clínica"suele ser poco clara", remarcó Bernal, quien añadió que "la mayoría de los síntomas se atribuyen a la edad" y que, "a menos que se sospeche el trastorno, menos de un tercio de los pacientes de edadavanzada con hipotiroidismo presentan el cuadro clásico de síntomas ysignos", concluyó.

NUTRICION Y EMBARAZO

NUTRICIÓN Y EMBARAZO. Se demuestra que puede provocar, a largo plazo,problemas como el colesterol o el adelanto de la pubertadMás evidencias: cuidar la nutrición de la madre protege a los hijos Durante el embarazo la alimentación cobra especial interés ya que una de las principales obligaciones de la madre es proporcionar al feto los nutrientes necesarios para su completo desarrollo. 14/07/2008 Es una circunstancia especial donde se ven afectadas dos personas y en la que, según recientes ensayos, un buen cuidado alimenticio puede evitar patologías en el recién nacido como trastornos mentales,hipercolesterolemia u obesidad. Así lo demuestran diversas investigaciones sobre este ámbito como un trabajo realizado por elInstituto de Nutrición de la Universidad Complutense (UCM) que señala que la mayor parte de las mujeres comienza su periodo de gestación con una situación nutricional desfavorable. "No influye que la persona sea delgada o gorda, sino la dieta que lleve", aclara Rosa María Ortega,profesora de Nutrición. Este hecho favorece el padecimiento de náuseas, vómitos y puede poner en peligro la salud del descendiente. Ortega alerta de que, pasados los cuatro primeros meses de gestación,las necesidades de energía aumentan en torno al diez por ciento, pero la de otros alimentos se incrementa en mayor proporción, por lo que"es más difícil lograr una situación correcta y los desequilibrios pueden provocar riesgos en la salud de ambos", concluye. Dieta 'basura' Recientemente se ha comprobado que la dieta calificada como basura-pobre en nutrientes y rica en grasas- también puede provocar daños en la prole a largo plazo, entre los que se incluirían obesidad,hipercolesterolemia e hiperglucemia. A esta conclusión ha llegado un equipo del Royal Veterinary College, de la Universidad de Londres, que investigó el año pasado con roedores: los que ingirieron una alimentación rica en grasa, azúcar y sal durante la gestación parían animales que tendían más a comer y se decantaban antes por la dieta basura que por otro tipo de ingredientes. Estos datos, publicados en The Journal of Physiology, se han actualizado para demostrar que este tipo de alimentación, a largo plazo, afecta al metabolismo. Además, apuntaron otros problemas comoun elevado riesgo de colesterol, de aparición de azúcar en sangre e incluso un adelanto de la etapa de la pubertad.EquilibrioPara Rita Soler, farmacéutica comunitaria y exvocal de alimentación del Colegio de Farmacéuticos de Tarragona, lo ideal es llevar a caboun equilibrio alimenticio. Mª Dolores Juliá, de Endocrinología ginecológica del Hospital Universitario La Fe de Valencia, comparte esta opinión y advierte de que en la dieta de toda gestante no debefaltar "un aporte de proteínas, hidratos de carbono y grasas, en proporciones adecuadas, así como minerales y vitaminas". Especialmentela D, cuya carencia, según un estudio elaborado por la Universidad deManitoba (Estados Unidos) y que se expuso en el Congreso Internacionalde Investigación Dental, que tuvo lugar en Toronto la semana pasada,puede ocasionar problemas graves en la dentadura del bebé. Otra asignatura pendiente es la ingesta recomendada de 200 microgramos diarios de yodo, fundamental en la formación de las hormonas tiroideas y la evolución cerebral del niño. Su insuficiencia aumenta el riesgo de retraso mental, bocio e hipotiroidismo en el hijo. Pasada la etapade gestación, el recién nacido no debe abandonar las buenas costumbres. Si continúa con una dieta saludable, como indica untrabajo publicado en el último número de Archives of Pediatric andAdolescent Medicine, ayuda a un mejor desarrollo intelectual.Nutrientes esenciales para la madre y el embriónUna ingesta adecuada de calcio, folatos, hierro y yodo ayuda aprevenir enfermedades. Calcio- Durante la gestación hay un aumento de la absorción y de laretención del calcio. Además, los requerimientos del feto son mayores en el tercer trimestre debido a la formación de dientes y alcrecimiento óseo.- El aporte insuficiente de calcio, puede afectar negativamente al contenido mineral óseo de la madre y aumentar el riesgo de padecer osteoporosis en etapas más avanzadas de la vida. Hierro- Las necesidades de hierro también son mayores durante la gestación,debido al incremento de la masa sanguínea, del número de hematíes, yal crecimiento feto-placentario.- La mayoría de las mujeres con depósitos normales de hierro, no necesita suplementación. Sin embargo, es aconsejable suplementar con 30 mg por día a partir del cuarto mes de embarazo. Folatos- Los folatos se incrementan durante la gestación, por un lado paracubrir la síntesis de ADN demandada por el rápido desarrollo fetal, de la placenta y de los tejidos maternos y, por otro, por el incremento de la eritropoyesis y la necesidad de compensar la mayor excreción urinaria. Las recomendaciones de ácido fólico están aumentadas en un 50 por ciento en la mujer gestante en comparación con la no gestante. Yodo- El yodo interviene en la síntesis de hormona tiroidea, que esnecesaria para la función normal del sistema nervioso central.- Hay estudios que apuntan que una de cada cuatro gestantes tiene ingestas inferiores al 50 por ciento de las recomendadas, y existe en estos casos un aumento del riesgo de tener recién nacidos con cocientei ntelectual inferior al que les correspondería genéticamente.

hipotiroidismo en niños

SALUDEl hipotiroidismo en los niñosSuele aparecer entre los 6 y los 14 años. Esta enfermedad cuyaincidencia guarda una relación siete a uno entre el sexo femenino y elmasculino, está caracterizada por la inflamación de la glándulatiroides y provoca diversas complicaciones entre las que se destaca elretraso madurativo del sistema nervioso central. En las mujeres, elembarazo y el parto también son momentos propicios para la apariciónde los síntomas. textos de revista Nosotros.Uno de cada cien chicos (más precisamente 1,2 por ciento) puededesarrollar hipotiroidismo adquirido durante su niñez o adolescencia.Esta enfermedad que se produce por la inflamación de la glándulatiroides, presenta una mayor prevalencia en mujeres que en varones(relación siete a uno).Si bien el hipotiroidismo es una afección que suele desarrollarse enpersonas genéticamente predispuestas, lo cierto es que puedepresentarse en cualquier hombre o mujer, por lo general entre los seisy los 14 años o bien, en el sexo femenino, en el período de embarazo yparto.De acuerdo con numerosas investigaciones, se estima que el ocho porciento de las mujeres de entre 45 y 50 años padecen hipotiroidismo,registrándose -además- un 15 por ciento de hombres por encima de los80 años que también sufren esta afección. Aunque cuando se presentauna vez pasados los primeros años de vida, el retraso en el desarrollomadurativo del sistema nervioso central -principal peligro que el hipotiroidismo genera- está prácticamente descartado; igualmente esta condición provoca una serie de complicaciones que afectan la calidadde vida.Entre las principales se encuentran el crecimiento lento,fundamentalmente de las extremidades; el retraso en el desarrollo dental; la tendencia al sobrepeso y la disminución del apetito; la intolerancia al frío; la piel áspera y seca y el estreñimiento."A diferencia del hipotiroidismo congénito que se expresa desde el nacimiento y provoca severos retrasos en el crecimiento debido a la importancia que tiene la hormona tiroides en el sistema nervioso central, no desarrollado por completo en los bebés; el adquirido tiene un período de aparente normalidad y luego suele aparecer durante el desarrollo puberal o en el embarazo, generalmente como consecuencia de fallas en el sistema de autoinmunidad del organismo que provocan que los glóbulos blancos rechacen o se defiendan de supuestas agresiones internas que no lo son", explicó la doctora Laura Gruñeiro, jefa del Departamento de Endocrinologí a del Hospital de Niños Ricardo Gutiérrez.A pesar de ser una enfermedad crónica que no puede revertirse,dependiendo el grado de afección y la duración e intensidad de la deficiencia hormonal, el hipotiroidismo se manifiesta de diversas formas en lo referente al crecimiento. En las niñas, por ejemplo,pueden advertirse desajustes en el ciclo menstrual."Pensando en la calidad de vida y en las complicaciones severas que van más allá de la sintomatología, el diagnóstico es fundamental. Por eso se realiza en el momento que los bebés nacen, la pesquisa neonatal, una prueba de sangre que permite detectar la alteraciónhormonal antes que empiecen los síntomas, porque el hipotiroidismo, enlos primeros meses de vida es inaparente. El hipotiroidismo congénito afecta a uno de cada dos mil recién nacidos en nuestro país", destacó la especialista.¿Cómo se trata?"Lo más importante es detectar a tiempo el cuadro para abordar elproblema desde sus inicios. Una vez ahí, tanto para el hipotirodismocongénito como el adquirido, el tratamiento es el mismo y debeajustarse a cada paciente y a la actividad hormonal que presente",refirió la doctora Gruñeiro.En este sentido, la levotiroxina, es el medicamento indicado para complementar el trabajo hormonal que el organismo no lleva a cabo. Suutilización se fundamenta en la fácil administración que en una solatoma diaria media hora antes de la primera comida del día permite obtener notables mejoras en la calidad de vida, pudiendo regresar al estado corporal normal mediante la desaparición de los síntomascaracterísticos.Para mayor información:- Sociedad Argentina de Endocrinologí a yMetabolismo (SAEM): http://www.saem. org.ar- Sociedad Argentina dePediatría (SAP): http://www.sap. org.ar

domingo, 13 de julio de 2008

NOTICIAS

Noticias El 85 por ciento de los españoles tiene un alto grado de confianza en los profesionales sanitarios Se presentan los datos del Barómetro Sanitario 2007, que destaca que 7 decada 10 españoles considera que la Sanidad pública funciona bien o bastantebien Madrid (10-7-08).- La mayoría de la población española (el 85 por ciento)afirma tener un alto grado de confianza en los profesionales médicos yconsidera que realizan su labor adecuadamente. Así se pone de manifiesto enel Barómetro Sanitario 2007, que ha sido presentado por el ministro deSanidad, Bernat Soria, el secretario general de Sanidad, José Martínez Olmosy la subsecretaria, Consuelo Sánchez Naranjo, y que destaca también que 7de cada 10 españoles creen que la Sanidad pública funciona bien o bastantebien. Junto a la capacidad profesional, la tecnología disponible es otro delos aspectos mejor valorados. La confianza de los ciudadanos se centra también en la seguridad del sistemasanitario, ya que el 90 por ciento de los consultados por este sondeo afirmaque ni ellos ni sus familiares han sido víctimas de ningún tipo de error. Elestudio refleja que, en una escala de puntuación de 1 a 10, la satisfaccióngeneral con el sistema sanitario público se sitúa en 6,3 puntos, lo queconfirma la paulatina tendencia al alza que se produce desde que se mideesta valoración, según se ha destacado desde el Ministerio de Sanidad, queha comentado que en 2002, la media fue de 5,9 puntos. En una escala de 1 a 10, la mayoría de las características o aspectos que seanalizan en el Barómetro muestran una puntuación alta, por encima de 6puntos y muchos de ellos con una calificación superior a 7. No obstante, losciudadanos resaltan su opinión negativa sobre los tiempos de espera paradeterminados actos asistenciales. En Atención primaria, los aspectos mejor valorados son la cercanía de loscentros (7,64); la confianza y seguridad que transmite el médico (7,27); yel trato recibido por el personal sanitario (7,33). El tiempo dedicado porlos médicos a cada paciente merece una puntuación de 6,32; la misma que seasigna al tiempo que tarda el médico en verle desde que pide cita. El tiempode espera en la sala de consulta (5,48) y el que se tarda en hacer laspruebas diagnósticas (5,26) son los aspectos peor valorados. En Especializad Ambulatoria, el número de especialidades a las que se tieneacceso es la cuestión que recibe una puntuación más alta (7,24); seguida porel equipamiento y los medios tecnológicos de que dispone la Sanidad pública(7,16); y el trato recibido por el personal sanitario (7,07). Los aspectospeor valorados son los relativos al tiempo de retraso en hacer las pruebasdiagnósticas (4,70) y lo que tarda el médico en ver al paciente desde queéste pide cita (4,71). Con respecto a las hospitalizaciones, un 84,5 por ciento de los usuarios delos hospitales afirma que recibió una atención buena o muy buena y el 72,5declara que tuvo asignado un médico de referencia durante el tiempo queestuvo ingresado. Entre los mejores aspectos figuran el equipamiento y latecnología (7,58); los cuidados y la atención del personal médico (7,12) yde enfermería (7,21); y la información recibida sobre el problema concretode salud (7,02). Los aspectos peor valorados son el tiempo de demora para elingreso no urgente (4,53); y el número de personas con las que se ha decompartir la habitación (5,44). Del total de encuestados, un 31,7 por ciento manifiesta que tuvo que acudira urgencias en el último año y el 49,5 de ellos utilizó el servicio deurgencias de un hospital público. Las dos razones principales por las queacudieron al servicio de urgencias del hospital es la no coincidencia con elhorario del médico de familia (38,6 por ciento) y la existencia de másmedios en los hospitales (35,2). El 79,4 por ciento de las personas queutilizaron este servicio manifiesta que les atendieron muy bien o bien, ypara el 65,9 la atención recibida en la última urgencia se prestó con muchao bastante rapidez. Por otro lado, la mayoría de los consultados manifiesta su preferencia porlos servicios sanitarios públicos frente a los privados, en especial, en laatención en urgencias, consultas de Medicina de Familia y Pediatría, yhospitalizació n. Equidad en el acceso Los datos del Barómetro destacan, por otro lado, que la mayoría de losespañoles consideran que el sistema sanitario público es equitativo en elacceso a las prestaciones sanitarias, aunque el lugar de residencia (zonarural o urbana) es la situación que provoca mayor consideración dedesigualdad (44,9 por ciento cree que no reciben iguales servicios), aunqueotro 43,5 por ciento de los encuestados opina que sí se prestan los mismosservicios en ambos medios. Por otro lado, el 45,3 por ciento de los encuestados cree que se prestan los mismos servicios en todas las Comunidades (en 2006 lo creía el 46,6 por ciento); y el 31 opina lo contrario (30,2 en 2006). Sin embargo, el 85 por ciento de los consultados considera necesario que las Comunidades Autónomas se pongan de acuerdo a la hora de ofertar nuevos servicios a los ciudadanos.

sábado, 12 de julio de 2008

5 TRUCOS PARA PARECER MAS DELGADA....

Tener sobrepeso y ser una mujer de muchas curvas no es una excusa para no lucir estupenda. La clave está en conocer y aplicar unos trucos que compartiremos con vosotras para que la ropa nos siente bien... Mujeres como las actrices Jennifer Love Hewitt y Kate Winslet reivindican su cuerpo lleno de curvas y mujeres de talla grande como Queen Latifah o Jennifer Hudson son portada de revistas de moda e imágenes de varias casas de cosmética. Estas mujeres son verdaderos modelos para las demás pues afirman con su naturalidad y buen gusto que están contentas de estar en su piel.Algunos sencillos trucos para parecer más delgadas son: 1. Mantener una buena postura corporal. Si andas erguida y con aire seguro la ropa te quedará mejor. Una buena postura es clave para casi todo ,desde practicar deportes a cantar. 2. Los estampados, rayas y otros motivos florales utilízalos en la parte de tu cuerpo más delgada. Todos esos estampados llaman la atención, es ahí donde se fijan los ojos sin darnos cuenta, es por eso que no hay que abusar de ellos y combinarlos con otra prenda lisa en una tonalidad oscura. 3. Los pantalones a rayas (verticales) son un buen aliado para disimular los kilos pues dan la sensación de que uno es más esbelto . Además, una ventaja añadida es que alargan las piernas. El mismo sistema se puede aplicar a las faldas, podemos elegir una con varias rayas verticales para conseguir este “efecto adelgazante”. 4. Evita las prendas anchas y voluminosas pues en lugar de esconder, resaltan los kilos de más. Muchas veces para intentar disimular nuestro sobrepeso optamos por prendas tipo túnica. Lo único que conseguimos es que nos pregunten por la fecha del nacimiento de nuestro bebé… Tenemos que huir de pantalones tipo chandal o los pantalones anchos o "baggy pants". Dejemos estás prendas para las chicas más delgadas. 5. Vístete con los colores que más te favorecen, aquellos que te hacen sentir bien y cuando los llevas no paras de recibir halagos como : ¡Qué guapa estás hoy! ¡Qué buena cara ! Puedes prescindir de aquellos colores que hacen que parezcas cansada, resaltan tus ojeras etc. Pequeños detalles como un pañuelo o cualquier complemento mostrarán nuestro buen gusto y harán que la atención de los demás se concentre dónde nosotras queremos.Aunque el mejor truco de todos es salir con una sonrisa y satisfecha con una misma, siendo conscientes de que cada una tenemos nuestro valor y somos ÚNICAS. Por Carie Mercier Lafond Experta en belleza e imagenKarysa Beauty

DIETA DE LOS BIOALIMENTOS

Los bioalimentos nos ayudan a depurar nuestro organismo al tiempo que proporcionan vitalidad y energía para poder bajar los kilos de más... Esta dieta consiste de un menú modelo que incluye varios de estos alimentos, pero cada uno puede adaptarla a su gusto y también elaborar por sí mismo platos que le permitan adelgazar y mejorar su salud. Para ello, lo único necesario es conocer cuáles son estos bioalimentos: Aceitunas, acelga, ajo, almejas, arvejas, calamar, camarones, cangrejo, carne de vaca, carne magra de res, cebolla, cereales, chocolate, espárragos, espinaca, frambuesas, frutillas, frutos secos, garbanzos, germen de trigo, granos enteros, huevos, langosta, leche sin grasa, lentejas, levadura de cerveza, lomo de cerdo, maní, manzana, mejillones, moras, morrones, naranja, nueces, ostras, pescado, porotos de soja, semillas de girasol, semillas de sésamo, tomates, uvas, verduras de hoja verde Dieta de los bioalimentos, día por día Para una pérdida de peso más saludable es bueno tomar agua tibia y el jugo de limón recién exprimido al despertar, antes de desayunar; y fruta fresca y alguna infusión de hierbas o té negro a la noche, luego de cenar. Día 1 Desayuno: jugo de fruta a elección, 3 ciruelas secas, yogur con lactobacilos y 1 infusión de hierbas o té negro. Colación: 1 banana. Almuerzo: 1 plato de sopa de vegetales enriquecida con cucharada de germen de trigo y otra de levadura de cerveza, 1 porción de arroz integral cocido con 1 taza de mariscos rehogados, 1 ensalada chica de verduras crudas y jugo de zanahoria. Colación: Frutas y vegetales crudos surtidos y 5 nueces. Cena: 1 plato de sopa de verduras con hierbas aromáticas a elección, 1 porción de carne magra, 1 porción de espinacas con aceite de oliva y seis aceitunas picadas, más jugo de manzana. Día 2 Desayuno: 1 jugo de fruta a elección, 3 ciruelas secas, 1 yogur con lactobacilos y 1 infusión de hierbas o té negro. Colación: 1 naranja. Almuerzo: 1 plato de sopa de vegetales enriquecida con 1 cucharada de germen de trigo y otra de levadura de cerveza, 1 porción de espárragos con 2 claras de huevo a la sartén y 1 manzana al horno con una cucharada de queso blanco de postre, Colación: Frutas y vegetales crudos surtidos y 1 cucharada de semillas de sésamo. Cena: 1 plato de sopa de verduras con hierbas aromáticas a elección, 1 porción de trigo sarraceno con 3 cucharadas de porotos de soja y enriquecido con perejil, más 1 vaso de helado de chocolate diet de postre. Día 3 Desayuno: 1 jugo de fruta a elección, 3 ciruelas secas, 1 yogur con lactobacilos y 1 infusión de hierbas o té negro. Colación: 1 manzana. Almuerzo: 1 plato de sopa de vegetales enriquecida con 1 cucharada de germen de trigo y otra de levadura de cerveza, 1 porción de carne de pollo o pavo sin piel y 3 cucharadas de arvejas, 1 ensalada verde chica, más 6 mitades de damascos secos y 3 higos secos de postre. Colación: Frutas y vegetales crudos surtidos y 1 cucharada de semillas de girasol. Cena: 1 plato de sopa de verduras con hierbas aromáticas a elección, 1 porción de pescado a la plancha, 1 porción de zanahoria, zapallo y media batata al horno, y 1 fruta de estación de postre. Día 4 Desayuno: 1 jugo de fruta a elección, 3 ciruelas secas, 1 yogur con lactobacilos y 1 infusión de hierbas o té negro. Colación: 1 pera. Almuerzo: 1 plato de sopa de vegetales enriquecida con 1 cucharada de germen de trigo y otra de levadura de cerveza, 1 ensalada chica de zanahoria, morrones rojos, apio y repollitos de Bruselas enriquecida con 3 cucharadas de camarones al vapor, más 1 vaso de helado de chocolate diet de postre. Colación: Frutas y vegetales crudos surtidos y 5 nueces. Cena: 1 plato de sopa de verduras con hierbas aromáticas a elección, 1 porción de cebada perlada con aceite de oliva, ajo, cebolla y brócoli, más 1 ensalada de frutas con yogur de postre. Día 5 Desayuno: 1 jugo de fruta a elección, 3 ciruelas secas, 1 yogur con lactobacilos y 1 infusión de hierbas o té negro. Colación: 2 rodajas de melón. Almuerzo: 1 plato de sopa de vegetales enriquecida con 1 cucharada de germen de trigo y otra de levadura de cerveza, 1 porción de arroz integral con 3 cucharadas de frijoles rojos cocidos y aceite de oliva, más 1 vaso de helado de chocolate diet de postre. Colación: Frutas y vegetales crudos surtidos y 1 cucharada de semillas de sésamo. Cena: 1 plato de sopa de verduras con hierbas aromáticas a elección, 1 porción de espinaca al horno con huevo y 1 porción (50 gr) de queso desgrasado, 1ensalada verde chica y 1 porción de frutillas al natural de postre.

SOPA DIETETICA PARA DIABETICOS

Una deliciosa receta confeccionada basándonos en la pirámide de comida para la alimentación de diabéticos Ingredientes 1 Cebolla mediana 1 Diente de ajo 1 Zanahoria 1 Puerro 1 Ramita de apio 3 Hojas de col blanca 1 Nabo pequeño 4 Hojas de espinaca 1 Patata Aceite de oliva 2 Tiras de tocino ahumado (Opcional) Queso fresco Procedimiento Cortaremos las hortalizas y verduras en trocitos pequeños. Primero colocaremos el aceite, lo calentaremos y pondremos la cebolla y el ajo. En cuanto empiece a estar transparente, añadiremos los demás ingredientes ,excepto la patata y el tocino que lo incorporaremos los últimos minutos. Una vez salteado, añadiremos el agua necesaria para confeccionar la sopa y lo dejaremos hervir unos 30 minutos. Salpimentar Cortar el tocino en cuadritos pequeñitos pasarlos por una paella sin grasa. Pasarlos a un plato con papel absorbente y añadirlo a la olla junto con la patata y dejar cocer unos quince minutos más. En último momento darle un golpe de triturador, para que se desprendan un poco los ingredientes y espese un poquito. Es una sopa dietética, que tan solo lleva el tocino para darle un toque especial y cambie el sabor de una clásica sopa de verduras. Cortar el queso fresco en daditos para acompañar la sopa. Por Elena Codina

VOLAR CON SOBREPESO

Consejos para que tus vuelos aéreos sean menos tortuosos si tienes un sobrepeso importante Ya no es noticia el hecho de que la obesidad ha sido declarada epidemia por la OMS. De hecho, es el tema central de la mayoría de los congresos médicos en el mundo, y la prioridad pasa por preparar en estos días pasa por preparar a la humanidad para los cambios que van a venir en los próximos 20 ó 30 años. Efectivamente, las posibilidades de que padezcas sobrepeso son más o menos de una en dos —si vives en Francia tal vez un poco menos—. Por eso, mientras esperamos que el mundo se adapte a la epidemia de obesidad, nos pondremos en el lugar de aquellas personas que deben viajar con sobrepeso. Los viajes aéreos no tienen por qué ser una pesadilla para las personas que tienen un grado importante de sobre peso. Aunque, definitivamente, suele serlo en muchas ocasiones. A continuación, Enplenitud te acerca algunos tips para que puedas realizar tus viajes aéreos como cualquier otra persona. Reserva con inteligencia Esto quiere decir que evites las horas pico a la hora de planificar tu travesía. Saca provecho de los vuelos nocturnos, en los que existen menos posibilidades de que los aviones estén llenos. La idea es incrementar las posibilidades de tener un asiento libre a tu lado. La posibilidad de que esto ocurra es cero, por ejemplo, si vuelas desde el Aeropuerto Internacional de Los ángeles a las seis de la mañana del lunes, pero posiblemente sea mayor si lo haces a la medianoche del miércoles. Solicita un compañero de asiento invisible Dile a la aerolínea que eres corpulento/a y solicita que mantengan libre el asiento contiguo tanto como sea posible. Al menos, muchas aerolíneas accederán a tu pedido, ya sea para evitar las quejas de otros pasajeros o para escapar a la incómoda situación de pedirte que compres un segundo boleto. Sólo se trata de un pedido razonable que puedes hacer; una apelación al buen juicio. Extiende tu cinturón de seguridad Al momento de reservar tu vuelo, trágate tu orgullo y solicita una extensión para tu cinturón de seguridad. Si no lo haces y caes en cuenta de que necesitarás uno mientras estás abordando, solicítalo inmediatamente. No esperes al animado discurso de las azafatas para hacer tu pedido. Mientras más tarde hables, mayor será la atención del resto del pasaje que recaerá sobre ti. El anexo del pasillo Pide un asiento inmediato al pasillo, o en la fila individual si es que la hay, de modo que dispongas de un poco más de espacio y que puedas estirar las piernas y brazos en el pasillo mientras nadie esté caminando. Asegúrate que no se trate de un asiento de partición. Si bien tienes más espacio para los pies en un asiento de partición, los apoyabrazos generalmente no se regulan y las bandejas suelen desplegarse desde los apoyabrazos hacia la parte de tu regazo (lo que sería decididamente incómodo para tu condición). Evita el medio Si no puedes conseguir el asiento del pasillo, solicita la ventana. Seguramente, no querrás quedar atrapado/a en asiendo del medio. Si bien es simplemente incómodo para las personas de talla normal, para alguien con obesidad puede convertirse en una tortura. No hay escapatoria. No tienes adónde ir. Sólo podrás desparramarte sobre los hombros y los regazos de las personas que están a tus costados. Y, desde luego, esto no es agradable para nadie. Aborda temprano Incluso los individuos de talla media tienen problemas para entrar y salir de la nave central de asientos de la mayoría de los aviones, y esta tarea se hace todavía más difícil cuando la nave se encuentra llena de pasajeros acomodándose o ubicando sus bolsos en los maleteros superiores. Por esta razón, lo recomendable es siempre abordar temprano, junto con el resto de los pasajeros que necesitan de algún tiempo extra para hacerlo. El agente de la puerta no te fastidiará al respecto, pero si así lo hiciere, simplemente explícale que eres una persona obesa y que necesitas algún tiempo extra para acomodarte. Levanta los apoyabrazos Cuando llegues a tu asiento durante el preembarque, levanta los apoyabrazos entre los asientos. Esto puede darte ese espacio extra que necesitas. Es posible que la persona que se siente a tu lado no diga nada. Y si lo hace, dile con una sonrisa que ambos estarán más cómodos con el apoyabrazos levantado. Si el problema persiste, considera solicitar al acomodador un cambio en el plan de ubicaciones. Haz antes de abordar Utiliza los baños del aeropuerto antes de abordar el avión. Si puedes evitar usar los pequeños e incómodos baños del avión, hazlo. Obviamente, no es el lugar más agradable para tener un problema o quedar atascado. Al momento de reservar el viaje pregunta si tu vuelo posee facilidades para personas con discapacidades. Si no es así, puede que quieras cambiar de planes. Evita la bandeja Si no puedes bajar la bandeja, pide a la azafata que el pasajero de adelante ponga su asiento en posición vertical mientras vas a ingerir tus alimentos —tal vez así consigas desplegarla—. Si esto no ayuda, solicita una almohada y colócala sobre tu regazo. Ahora, utilízala como bandeja y almuerza sobre la misma.

sábado, 5 de julio de 2008

PROCESAMIENTO DE INFORMACIÓN GRÁFICA

Modificación de brillo y contraste para optimización de las imágenes. INTERPRETACIÓN - En relación con la historia y anteriores exploraciones se valorarán las imágenes y la evolución diagnóstica. - Los datos gammagráficos deben correlacionarse con la exploración física en cuanto a morfología, volumen, presencia de nódulos, adenopatías. - Describir la situación, morfología, volumen, uniformidad e intensidad de la captación, presencia o ausencia, tamaño y localización de áreas con actividad aumentada o disminuida. PRESENTACIÓN DE LA EVALUACIÓN - En una placa o papel impreso en escala continua, una imagen de la proyección anterior. Deberá constar nombre del paciente, la fecha de la exploración y el nombre de la Institución. INFORME - Mencionar el motivo de la solicitud. - Hacer constar el radiofármaco, fecha de la exploración, y proyecciones obtenidas. Se hará referencia a la posible existencia de artefactos o interferencias medicamentosas. - Se valorarán las características de los hallazgos encontrados, planteando a ser posible un diagnóstico diferencial. Se informarán conjuntamente las determinaciones analíticas si las mismas se han realizado en el Servicio. Es conveniente valorar otras técnicas de imagen disponibles. - Finalizará el informe con una conclusión no ambigua. BIBLIOGRAFÍA 1. Becker D; Procedure Guideline for Thyroid Scintigraphy. JNM 1966; 37, pag.1265-1266. 2. Datz F.L. Handbooks in Radiology. Nuclear Medicine. 1988. Year Book Medical Publishers. Inc. 3. Mettler A, y al. Essentials of Nucler Medicine Medicine Imaging (31 ed.). 1991. Sanders. 4. O´Connors M.K. y al. The Mayo Clinic Manual of Nuclear Medicine. 1996. Churchill Livingstone. 5. Tharll J.H. y al. Nuclear Medicine . The requisites. 1995.Mosby. 6. ICRP publicaciones 53 y 62. 7. EANM Paediatric Task Group. Eur j Nucl Med 1990; 17:127-129 ADVERTENCIA La Sociedad Española de Medicina Nuclear (http://www.semn.es) ha confeccionado este procedimiento para que sirva de guía en la elaboración de los protocolos que cada Servicio debe poseer. Debe entenderse que la forma de actuación que se recomienda no es exclusiva y por lo tanto puede que otras, razonablemente aplicadas, puedan conseguir los mismo resultados. La gran variación en medios técnicos con los que pueden estar dotados los distintos Servicios impide una mayor precisión en la descripción técnica del procedimiento. Los rápidos avances en la tecnología médica y la continua aparición de nuevos radiofármacos o indicaciones en los ya existentes pueden dejar desfasado este procedimiento, por lo que su fecha de realización, o puesta al día, debe ser tenida en cuenta. ALIMENTOS QUE CONTIENEN IODO Almejas, berberechos... 120 Ajo 94 Cigalas, langostinos, gambas... 90 Mero 52 Acelgas, judías verdes... 35 Piña 30 Huevo de gallina 20 Cebolla y cebolleta 20 Champiñones y setas 18 Ostras 18 Lenguado 17 Sardinas 16 Habas secas 14 Cacahuetes 13 Piña en almíbar 10 Sardinas en conserva 10 Leche de vaca 9 Zanahoria 9 Hígado 8,6 Atún y bonito 8 Tomate 7 Ciruelas secas 7 Caracoles 6 Chocolates 5,5 Carne magra de cerdo 5,2 Lechuga y escarola 5 Vinos de mesa 5 Yogur 3,8 Patatas 3 Limón 3 Frijol, Chícharos, Col, Coliflor, Espinacas, Zanahorias, Rábanos, Piñones, Sal de mesa, Leche y sus derivados, Alimentos con aditivos como algina o agar-agar, Fiambres y carnes envasadas, Medicamentos que contengan cubiertas de color rojo (Consulte con su médico antes de descontinuar cualquier medicamento con estas características), Chocolate, Productos derivados de la soja (salsa de soja, leche de soja o tofu). Cualquier duda: favor de comunicarse con su médico tratante. La deficiencia de yodo es la causa principal y a veces exclusiva de la endemia bociosa, siendo el bocio una adaptación del organismo a la carencia del elemento. El yodo tiene su reservorio en el suelo, es arrastrado por los ríos hacia el mar, y regresa al suelo con los vientos y las lluvias; ingresa a nuestro organismo con los alimentos. El requerimiento mínimo diario se estima en: lactantes de 1 a 12 meses 50 microgramos, niños de 2 a 6 años 90, de 7 a 12 120, desde 12 años en adelante 150 y en embarazadas y mujeres en período de lactancia 200. Los hechos que dan fundamento a señalar a la carencia de yodo como responsable del bocio endémico son: - en la mayoría de las regiones de bocio endémico se ha demostrado un aporte diario menor a 100 µg - a menor ingesta de yodo, mayor prevalencia de bocio - en la mayoría de las regiones involucradas, la corrección de la carencia conlleva la desaparición de la endemia No obstante, existen regiones endémicas sin déficit de yodo, y otras con gran deficiencia, y sin endemia; esto indica que si bien la carencia del elemento es la causa principal, en algunas regiones tendría sólo un papel permisivo, existiendo otros factores etiológicos en juego; los reconocidos hasta ahora son: - Endógenos: errores congénitos en la biosíntesis de las hormonas tiroideas; su papel es importante en el bocio esporádico. - Exógenos: actúan interfiriendo la biosíntesis hormonal tiroidea; estas sustancias son llamadas antitiroideos naturales o bociógenos, y se los encuentra en: - alimentos: tiocianatos, isotiocianatos y tioglucósidos (este último llamado“goitrina”) presentes en vegetales del género brassica, col, nabo, coliflor, y en menor grado, espinacas, zanahorias, rábanos, cacahuetes, piñones, soja. Estas sustancias también pueden hallarse en los pastos, y pasar a la leche de vaca, siendo la causa del bocio epidémico observado en Tasmania y Finlandia. - agua de bebida: se ha observado acción antitiroidea en aguas contaminadas con E. coli y compuestos orgánicos que contienen sulfuro; también con carbonatos y sulfatos de calcio y magnesio, flúor, piritas de hierro y cobre. - déficit nutricional y de condiciones de vida: no serían factores de importancia por sí mismos para determinar endemias. geovisit();

RADIOFÁRMACOS, DOSIS Y ADMINISTRACIÓN

Radiofármacos: Para la realización de los estudios gammagráficos tiroideos se utilizan habitualmente dos tipos de trazadores: - Tc-99m: Solo el 0.5-3.5% del tecnecio administrado es captado por el tiroides a los 20 minutos. Este corto semiperiodo permite administrar dosis más altas que con el yodo radiactivo y tiene la ventaja de su elevado flujo de fotones. El tecnecio es atrapado por el tiroides de forma similar al yodo pero no es organificado, lo que puede producir algunas discrepancias en los resultados gammagráficos con tecnecio y yodo en las tiroiditis crónicas y nódulos benignos o malignos. En caso de sospecha de bocio intratorácio o tiroides ectópico, es más conveniente realizar el estudio con I-131 por ser más fisiológico y tener este último un pico energético gamma más apropiado (bocio intratorácico). - Yodo-131: Administración por via oral. Es captado y organificado por el tiroides. Su desventaja es su alta dosis de radiación absorbida (1-2 rad/microCi por su emisión beta de 192 Kev), así como la alta energía de su pico principal, poco apropiado para las gammacámaras y su prolongado semiperiodo, por lo que está cada vez más en desuso. Dosis y administración: - Tc-99: 37-370 MBq (1 a 10 mCi). Vía endovenosa ajustando dosis en relación al peso. Dosis mínima en niños 10 MBq. - I-131: 1,85-3,7 MBq (50-100 µCi). Vía oral ajustando dosis en relación al peso. Dosimetría: La dosimetría en adultos (asumiendo un 15% de captación) es: Trazador Dosis efectiva (mSv/MBq) Dosis absorbida órgano diana (mGy/MBq) I-131 6,6 210 (tiroides) Tc-99m 0,013 0,062 (intestino grueso) PRECAUCIONES Las habituales en cualquier evaluación de medicina nuclear molecular. ADQUISICIÓN Paciente: sentado o en posición supina con cuello en hiperextensión con almohada bajo los hombros.

Medicina Nuclear Molecular

GAMMAGRAFÍA TIROIDEA OBJETIVO Diagnóstico de la situación, morfología, volumen (peso estimado del tejido tiroideo funcional), nodularidad y estado funcional de la glándula tiroidea. INFORMACIÓN BÁSICA Definición: obtención de imágenes de la glándula tiroidea tras la administración endovenosa de Tc-99m o la administración oral de I-131. El yodo es un precursor de la síntesis de hormonas tiroideas. La glándula tiroidea atrapa el yodo y lo concentra con un índice de hasta 100:1 en relación al plasma, incorporándolo a la hormona tiroidea (organificación). El Tc-99m es atrapado y concentrado por la glándula tiroidea, pero no es organificado ni incorporado a las hormonas tiroideas. La concentración habitualmente alta de estos trazadores en la glándula tiroidea permite una excelente apreciación de la glándula salvo en el caso de alteración de la captación o disminución intensa de la función tiroidea. INDICACIONES La gammagrafía tiroidea se utiliza de forma general para la evaluación y el estudio de la situación, morfología, volumen, nodularidad y estado funcional tiroideo. - Correlación de la estructura glandular (hiperplasia, nódulos, etc.) con la función para el diagnóstico diferencial de la enfermedad de Basedow, Plummer, adenomas tóxicos, bocio multinodular, nódulos relativamente hipocaptantes (fríos). - Valoración del volumen y funcionalidad para administración de dosis terapéuticas de I-131 en pacientes con hipertiroidismo. - Correlación de la clínica y palpación con los hallazgos gammagráficos para determinar las características funcionales de nódulos tiroideos. - Localización de tejido tiroideo ectópico (ej. sublingual) y valoración de quiste del conducto tirogloso. - Valoración del hipotiroidismo congénito o confirmación de atireosis. - Evaluación de bocios intratorácicos. - Diagnóstico diferencial de tiroiditis (incluyendo las subagudas) e hipertiroidismo facticio. - Selección de nódulos previa a la realización de BAAF. INFORMACIÓN AL PACIENTE - Información básica referente a la conveniencia y características de la evaluación. - La evaluación debe ser pospuesta en pacientes gestantes. PREPARACIÓN DEL PACIENTE Paciente en ayunas para la gammagrafía. Existen múltiples factores que influyen en la captación del radiofármaco: - Insuficiencia renal. Coriocarcinoma y mola hidatiforme (TSH-Like) Disminuyen la captación: - Hormonas tiroideas: T4 (4-6 semanas). T3 (2-3 semanas). - Antitiroideos: metimazol, carbimazol, propiltiouracilo (2-3 días) - Preparados que contienen yodo: solución de lugol, complejos minerales y vitamínicos, algunos antitusígenos, pomadas con yodo (2-4 semanas). - Contrastes radiográficos yodados: intravenosos hidrosolubles (2-4 semanas) orales liposolubles (2 meses a un año) - Medicamentos que no contiene yodo: esteroides, perclorato, penicilina y algunos alimentos bociógenos como los rábanos. Aumentan la captación: - Déficit de yodo - Gestación - Suspensión reciente de hormonas tiroideas o antitiroideos - Fase de recuperación de tiroiditis aguda RESUMEN DE HISTORIA CLÍNICA Deben valorarse los siguientes datos clínicos: - Antecedentes familiares de patología tiroidea - Antecedentes personales en general - Signos y síntomas. - Datos de palpación - Posiblidad de interferencias medicamentosas (hormonas tiroideas, antitiroideos, sal yodada, medicaciones que contienen yodo, contrastes yodados, ingesta de dieta rica en yodo). - Gestación o lactancia - Estudios tiroideos previos

SINTOMAS Y SIGNOS DE HIPERTIROIDISMO

SINTOMAS % Nerviosismo o intranquilidad 99 Hiperhidrosis 91 Hipersensibilidad al calor 89 Palpitaciones 89 Astenia 88 Pérdida de peso 85 Sed 82 Disnea 75 Debilidad muscular 70 Síntomas oculares 54 Caída del cabello 50 Edema de piernas 35 Hiperdefecación (sin diarrea) 33 Diarrea 23 Anorexia 9 Constipación 4 Aumento de peso 2 SIGNOS Taquicardia 100 Bocio 100 Piel fina, caliente y roja 97 Temblor 97 Soplo en región tiroidea 77 Signos oculares 71 Fibrilación auricular 10 Esplenomegalia 10 Ginecomastia 10 Eritema palmar 8

SINTOMAS Y SIGNOS DE HIPOTIROIDISMO

% Piel seca 62-97 Palidez 58-67 Lentificación del lenguaje 48-91 Aumento de peso 48-76 Ronquera 48-74 Disminución de la memoria 48-66 Disminución de reflejos osteotendinosos 46 Edema de manos, pies y cara 40-90 Estreñimiento 38-61 Adelgazamiento, sequedad o caida del cabello 32-57 Somnolencia, cansancio 25-98 HTA 18 Trastornos menstruales 16-58 Nerviosismo, ansiedad 13-58 Bradicardia 8-14 Derrame pleural, pericárdico o ascitis 3-4

VALORACION DE LA MORFOLOGIA TIROIDEA:

Gammagrafía de Tiroides Radiografía simple Ultrasonido

ESTUDIO DE LOS TRASTORNOS INMUNOLOGICOS

Anticuerpos Antitiroideos Inmunoglobulinas estimulantes del tiroides Inmunoglobulinas del crecimiento tiroideo

PRINCIPALES PRUEBAS DIAGNÓSTICAS TIROIDEAS

RESALTADAS LAS MAS COMUNMENTE EMPLEADAS) Pruebas funcionales tiroideas: Determinación de las concentraciones plasmáticas de hormonas tiroideas, otros compuestos iodados y proteínas transportadoras. Pruebas del metabolismo tiroideo in-vivo, utilizando métodos de Medicina Nuclear como la gammagrafía tiroidea, la captación tiroidea de Tc-99m y/o de Iodo radiactivo, prueba de que descarga de I-131 con perclorato, etc. Medición de los efectos periféricos producidos por las hormonas tiroideas (reflexograma aquíleo, medición del intervalo QKs y QKd. Exploración de la regulación hipotálamo-hipófisis-tiroidea. Determinación de la TSH plasmática basal. Prueba de estimulación con TRH de la secreción hipofisiaria de TSH. Prueba de estimulación tiroidea con TSH. Prueba de supresión tiroidea con T3.

TIROIDES ( TEXTO BASICO)

ANATOMÍA La glándula tiroides es un órgano situado en la región anterior del cuello. Consta de 2 lóbulos simétricos adosados a los lados de la tráquea y la laringe que están unidos entre sí por el istmo.La glándula constituye una de las estructuras endócrinas de mayor tamaño y pesa entre 10 y 20 gramos.La glándula tiroidea se irriga a partir de las dos arteria tiroideas superiores que nacen de las carótidas externas y de las dos arteria tiroideas inferiores que surgen de la subclavia.La glándula tiroides es inervada por los sistemas adrenérgico y colinérgico.Desde el punto de vista MICROSCÓPICO la glándula está constituida por vesículas o folículos cerrados de tamaño variable (15-500 um de diámetro) revestidos de células epiteliales cilíndricas y llenos en alto porcentaje de sustancia coloide. FISIOLOGÍA METABOLISMO DEL IODO:El iodo es fundamental para la tiroides ya que es indispensable para la biosíntesis de las hormonas secretadas por la glándula. La fuente de Iodo del organismo depende únicamente del contenido en la ingesta (la cantidad mínima es de 100 ug/día).El iodo se absorbe en el intestino delgado proximal en sus formas orgánica e inorgánica. Una vez absorbido, el ioduro, a su paso por el torrente circulatorio, es captado por riñón, tiroides, células gástricas y salivares.La depuración renal del ioduro es de entre 30 y 40 ml/min y no se relaciona con factores humorales ni con la concentración de éstos, por lo que plantea un nivel de competencia al tiroides no relacionado con las necesidades dela glándula.El aclaramiento de ioduros por el tiroides es de aprox. 8 ml/min y varía según la situación funcional de la glándula.La eliminación del iodo se efectúa fundamentalmente por el riñón. HORMONOSINTESIS TIROIDEA:La función del tiroides consiste en la elaboración y posterior paso a la circulación de las hormonas tiroideas, tiroxina (T4) y triyodotironina (T3).Para la biosíntesis hormonal es básica la captación del ioduro circulante que constituye la fase inicial del proceso. Una vez elaboradas las hormonas son almacenadas en la sustancia coloide en la molécula de la tiroglobulina y de ahí son vertidas a la sangre según las necesidades del organismo. ESQUEMATIZACION DE LA HORMOSINTESIS TIROIDEA:1.- Captación del iodo plasmático mediante la bomba de ioduro de la célula tiroidea.2.- Organificación del iodo.3.- Iodación de los componentes tirocílicos de la tiroglobulina, previamente formada por la célula tiroidea.4.- Elaboración de tirosinas monoiodotirosina (MIT) y diyodotirosina (DIT)5.- Aclopamiento de la iodotirosinas para formar triyodotironina (T3) y tetraiodotironina o tiroxina (T4).6.- Captación de gotitas de coloide por parte de la célula tiroidea por un mecanismo denominado pinocitosis y tras la rotura proteolítica de los enlaces tiroglobulina-hormonas tiroideas, liberación de estas últimas a la circulación. REGULACION DE LA FUNCION TIROIDEA:La glándula tiroidea forma parte del sistema endocrino hipotálamo/adenohipofisodependiente, por lo que su principal regulación funcional está vinculada al hipotálamo/hipófisis, a través del sistema de retroacción (retroalimentación) negativa. TRH:Es un tripéptido sintetizado en las células nerviosas hipotalámicas del núcleo ventromedial de la pars medialis del núcleo periventricular y de los núcleos arqueados. Es transportada a través de los axones y se acumula en la porción terminal de los nervios en la eminencia media. Tras su liberación en esta estructura, la TRH alcanza el lóbulo anterior de la hipófisis a través de los vasos del sistema portal. En la hipófisis, la TRH se une a receptores específicos de las células tirotropas y lactotropas, estimula la producción de AMPc, y a través de la misma, la liberación de TSH y prolactina. TSH:Esta hormona tirotropa ejerce su acción en las células tiroideas, tras su unión con sus receptores también a través de la estimulación del AMPc. Las principales consecuencias de esta estimulación consisten en la liberación de las hormonas tiroideas almacenadas en el coloide, el aumento de captación de iodo y de su organificación. del aclopamiento de iodotirosinas y del transporte de iodotironinas hacia el coloide. AUTORREGULACION:Es otro aspecto importante de la regulación de la glándula, no vinculada a la secreción de TSH. Se relaciona íntimamente a la cantidad de iodo del organismo. A mayor iodo en la dieta, menos lo capta el tiroides y viceversa. TRANSPORTE DE LAS HORMONAS TIROIDEAS:La T4, que se encuentra normalmente en el plasma en [ ] de 5 a 11 ug/dl circula casi en su totalidad unida a diversas proteínas (TBG, TBPA y albúmina), que desarrollan respectivamente el 70-75%, 15-20% y 5 10% de la función transportadora.La T3, que circula en una [ ] de 70 a 180 ng/dl lo hacen su mayor parte ligadas a la TBG, con lo que mantiene uniones lábiles y de la que es fácilmente desplazada por la tiroxina.La acción biológica NO LA REALIZAN las hormonas ligadas a las proteínas sino únicamente la fracción libre. METABOLISMO PERIFERICO DE LAS HORMONAS TIROIDEAS:Cada día se secretan aproximadamente 80 ug de T4 (33% de ésta producción se convierte en T3, constituyendo el rigen del 80% de la T3 circulante). Alrededor de un 40% de la T4 producida es transformada en la periferia en rT3 (nueva hormona tiroidea descubierta hace poco y sin efectos metabólicos).El 95% de la cantidad de rT3 circulante proviene de la transformación periférica de la T4.El proceso metabólico de conversión de la T4 en T3 y rT3 tiene lugar en la periferia mediante una monodeiodinación.La actividad biológica de la T3 es varias veces mayor que la de la T4 y los efectos metabólicos de aquélla más rápidos.El metabolismo de la T3 es también más rápido, siendo su recambio unas 5 veces superior al de la T4.Estos datos demuestran la importancia de la T3 en la determinación del estado metabólico del individuo.

OJOS SALTONES !!!!

Nombres alternativos :Ojos protruyentes; Exoftalmos; Proptosis; Ojos prominentes o salidos Definición Los ojos saltones corresponden a una protrusión (prominencia) anormal de uno o ambos ojos. Consideraciones generales Los ojos prominentes pueden ser una característica familiar. Sin embargo, ojos prominentes no es lo mismo que ojos saltones, los cuales deben recibir atención inmediata. La protrusión de un solo ojo, en especial en un niño, es un signo muy serio que debe ser evaluado inmediatamente. El hipertiroidismo (particularmente la enfermedad de Graves) es probablemente la causa más común de los ojos saltones. Con esta afección, los ojos no parpadean muy a menudo y parecen estar fijos. Generalmente, no debe haber porción blanca visible entre la parte superior del iris (parte coloreada del ojo) y el párpado superior. El hecho de observar parte blanca en esta área normalmente es un buen indicio de que el ojo saltón es anormal. Debido a que los cambios oculares se producen muy lentamente, es posible que los miembros de la familia no se percaten de ellos hasta que la enfermedad esté relativamente avanzada. Las fotografías con frecuencia despiertan la atención hacia la protrusión cuando el problema ha pasado inadvertido antes. Causas comunes Glaucoma Enfermedad de Graves Hemangioma Histiocitosis Hipertiroidismo Hipertiroidismo causado por medicamentos utilizados para otras afecciones Leucemia Neuroblastoma Celulitis orbitaria o celulitis periorbitaria Rabdomiosarcoma Cuidados en el hogar Es necesario que la causa subyacente de este síntoma sea tratada por un médico y, además, es importante el apoyo emocional, debido a que este problema puede hacer que la persona se vuelva tímida o cohibida. Se debe llamar al médico si La persona presenta ojos saltones y aún no se ha diagnosticado la causa. Los ojos saltones están acompañados de otros síntomas. Lo que se puede esperar en el consultorio médico El médico elabora la historia médica y lleva a cabo un examen físico. Algunas de las preguntas de la historia clínica pueden ser: ¿Están afectados ambos ojos? ¿Cuándo se notó la protrusión de los ojos? ¿Está empeorando? ¿Qué otros síntomas se presentan? Se puede ordenar la realización de un examen con lámpara de hendidura y hacer exámenes de sangre para evaluar la presencia de enfermedad tiroidea. Se pueden aplicar lágrimas artificiales para lubricar el ojo. Otros tratamientos dependerán de la causa. Actualizado: 1/18/2007

OJO CON LOS MEDICAMENTOES!!!!!!!!!

Últimas Noticias FARMACIA Gran parte de los medicamentos adquiridos en internet son falsos 03 Julio 2008 12:55 Además, según un informe, el 95,6% de las farmacias virtuales opera de formailegal y el 86% de los sellos de aprobación de estas farmacias son falsos El 62% de los medicamentos adquiridos a través de Internet son falsos o nocumplen con los estándares de calidad, según el informe "The CounterfeitingSuperhighway" , realizado por la Alianza Europea para el Acceso aMedicamentos Seguros (EAASM) y presentado en el marco de la II Conferenciaanual antifalsificaciones farmacéuticas. Además, el 95,6% de las farmacias virtuales investigadas operan de formailegal; el 94% de las páginas web no cuentan con un farmacéutico comprobablee identificado; más del 90% vende sin receta medicamentos que requierenprescripción médica; y el 86% de los sellos de aprobación de las farmaciasvirtuales son falsos, según el informe que presenta un exhaustivo análisisde las farmacias virtuales y las medicinas que se adquieren a través de lared. Asimismo, sólo el 38% de los medicamentos adquiridos en la red resultaronser auténticos, si bien el 16% provenían de importaciones ilegales deEstados Unidos y el 33% no disponía del prospecto informativo para elpaciente, "lo cual es ilegal, además de potencialmente peligroso para lasalud de los consumidores" , señala la EAASM. Entre los medicamentos a la venta se encuentran los indicados para eltratamiento de enfermedades graves, enfermedades respiratorias ycardiovasculares, trastornos neurológicos y problemas de salud mental. "Losconsumidores corren el riesgo de tomar fármacos que pueden dañar su salud y,en casos extremos, resultar mortales", explicó al respecto el presidente dela EAASM, Jim Thomson. "Los resultados del informe son sorprendentes y la historia que explicanexige que se actúe", advirtió, al tiempo que solicitó a los motores debúsqueda de páginas web (Google, Yahoo y MSN), las compañías de tarjetas decrédito, las compañías de envío de paquetería, los grupos de pacientes y losreguladores que "actúen y detengan esta peligrosa tendencia". En el mismo sentido, el Dr. Ian Banks, presidente del Foro Europeo de laSalud Masculina, afirmó que se trata de "delincuentes sin escrúpulos" que alcomercializar con medicamentos en la red "ponen en riesgo la salud y elbienestar de sus clientes". Por otra parte, entre otras conclusiones, se observa que las farmaciasvirtuales ilegales han aumentado a gran velocidad, "lo cual significa queaumenta también el riesgo de que los pacientes accedan a medicamentos falsos. Informe: The Counterfeiting Superhighway (PDF)