mantente en el peso adecuado

Si has podido llevar a cabo un plan alimenticio saludable, consumes menos grasas y realizas actividad física seguramente estas manteniendo tu peso ideal. Mantener el peso siempre es un gran desafío pero siempre se puede lograr. Es necesario que te comprometas contigo mismo y adoptes poco a poco y para siempre un estilo de vida diferente, con esto tú puedes lograr: Tener más autocontrol con los alimentos y mejores hábitos alimenticios Sentirte más hábil y con más fuerza Estar en mejor forma general, es decir, tener mejor condición física, tener buen ánimo, etcétera. Una vez que hayas alcanzado tu peso ideal: Después de una semana, si todavía sigues bajando de peso, añade unas 200 calorías de más seleccionando alimentos bajos en grasa saturada y colesterol Si cambias la cantidad de ejercicio que realizas también tienes que hacer ajustes a tu alimentación Lleva la cuenta de lo que comes y de la cantidad de ejercicio que haces para saber cómo tienes que realizar los ajustes en la alimentación Ten a la mano alimentos bajos en grasa y frescos. Utiliza una lista para hacer tus compras y no vayas a comprar cuando tengas hambre Programa tus comidas. Cuando estés en una fiesta o salgas a comer piensa antes en lo que puedes hacer para facilitar que te alimentes adecuadamente. Fuente: Departamento de Comunicación y Contenido; TodoEnSalud