DIETA NATURISTA DIA A DIA

Día 1Desayuno:: Fruta fresca de estación, 1 taza de manzanilla o menta, sin azúcar. Comida (almuerzo): Ensalada de lechuga, cebolla, tomate, pepino, sazonada con limón (200 grs.). 2 huevos duros con 2 biscotes. Fruta fresca (100 grs) Cena: Sopa de fideos (clara). Tortilla de calabacín y cebolla (1 huevo), con 1 pimiento asado o 200 grs. de acelgas hervidas, con limón Calorías totales: 825 Día 2 Desayuno: Fruta fresca (2 piezas), manzanilla o naranjada. Leche descremada (1 vaso) 1 biscote. Comida (almuerzo):: 2 huevos pasados por agua, con endivias o lechuga (100 grs.. Fruta seca (100 grs) Cena:: Judías verdes con tomate (250 grs.). Alcachofas y pimientos asados (100 grs.). Arroz con leche con sacarina (1 platito). Calorías totales: 910 Día 3 Desayuno: Fruta fresca (2 piezas). 1 taza de leche descremada con 1 biscote Comida (almuerzo): Ensalada revuelta con zumo de limón (150 grs). Paella vegetariana (150 grs.) con biscote. Membrillo (50 grs.) Cena: Menestra de verduras (200 grs.). 1 tortilla de espárragos ( de 1 huevo). 1 pimiento asado. 1 yogurt Calorías totales: 765 Día 4 Desayuno: Fruta seca (50 grs). 1 naranjada o limonada Comida (almuerzo): Sopa de verdura espesa (1 plato grande). Tres tomates crudos con aceite. Fruta de estación(2 piezas o 100 grs) Cena:. Alcachofas salteadas (100 grs.). Lechugas a la crema (a discreción) Queso muy magro (100 grs) Calorías: 955 Día 5 Desayuno:: Fruta fresca (2 piezas). 1 vaso de leche descremada con biscote Comida (almuerzo): Coliflor cocida (100 grs) con aceite de oliva. Patatas hervidas (100 grs) o en puré. 2 yogurts Cena: Tortilla de espárragos (de 1 huevo). Ensalada de escarola a discreción. Dos biscotes. Fruta fresca (100 grs) Calorías: 910 Día 6 Desayuno: Fruta fresca (2 piezas). 1 limonada o naranjada Comida (almuerzo): Panaché de verduras cocidas y aderezadas con zumo de limón (200 grs). Revoltillo de huevo y tomate (100 grs). Cena: Fruta fresca (100 grs). Tortilla a la francesa (2 huevos). Ensalada de lechuga, cebolla, pepino y tomate (100 grs.). Fruta fresca (100 grs.) Calorías 780 Día 7: Desayuno: Fruta fresca (2 piezas). 1 taza de leche descremada con 2 biscotes. Comida (almuerzo): Ensalada variada (100 grs.) Berenjenas al horno con tomillo, mejorana y laurel (150 grs). Frutas secas (100 grs). Cena: Arroz blanco a la cubana (200 grs.) Ensalada a discreción. Fruta fresca (100 grs.). Calorías. 875